春季是养肝“黄金期” 多吃4样食物（滋养肝肾 平稳肝火）

春季是一年四季当中的第一个季节，这个时候春暖花开，万物复苏，鸟语花香，呈现出一片欣欣向荣的景象，而随着春季气温和环境的变化，人体在生理上和心理上的也会发生一定的变化。

春季对应着肝脏，这个时候肝气升发会比较旺盛，所以，在春季因多吃青色养肝的食物，这样的话对身体的健康是很有帮助的。

1、猕猴桃

猕猴桃是一种非常不错的春季养生食材，因为猕猴桃当中含有大量的膳食纤维和维生素C，所以它对于抗氧化和娇嫩肌肤都有非常不错效果。因此，猕猴桃又被称之为“美容果”，并且，它酸酸甜甜的口味也非常受女性的欢迎。但因为猕猴桃性寒，为了避免对于阳气升发不利，所以，不宜多吃，每天吃一个就好了。

2、韭菜

韭菜属于百合科葱属植物，因为它含有锌比较丰富，所以能够起到补肝肾的作用，除此之外，韭菜当中所含有的膳食纤维也是非常丰富的，经常食用能够起到预防便秘的效果，而韭菜当中的特殊气味源自于硫化物，能够在春季的时候起到抗菌防病的效果。

3、决明子绿茶

春季养生应清肝明目，在平时的时候可以取决明子3g，绿茶5g泡着喝，从而起到清肝明目，除此之外能够起到缓解便秘的效果，但值得注意的就是决明子性凉，对于肠胃功能不好的人而言应少饮。

4、豌豆

豌豆当中含有大量的维生素A，能够起到润肤的修改哦，并且豌豆当中富含磷，对于牙齿和骨骼的生长都有着一定的帮助，非常适合青少年和老年人在春季的食用。但是，豌豆的淀粉含量比较高，如果过量食用的话，很容易会出现腹胀的情况，所以消化功能比较差的人，尽量要少吃。

在春季的时候，有和多人容易出现口腔溃疡以及高血压的情况，那么大家不妨多吃一下这2种蔬菜。

春季血压易升高，多吃芹菜

在春季肝火旺盛容易导致情绪激动，从而出现头晕目眩等情况，而这些也是高血压常见的症状。而芹菜当中富含丰富的维生素P，能够降低毛细血管的通透性、软化血管，从而预防高血压的出现。所以春季血压容易升高的人，在平时的时候可以多吃一些芹菜。

春季易口腔溃疡，多吃油菜

春季是口腔溃疡高发的季节，时令蔬菜油菜有着清热解毒，预防春季口角炎、口腔溃疡和牙龈出血的作用。所以在春季的时候容易出现口腔溃疡的人，可以适当多吃一些油菜来预防。

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