肾之精以养肝 想要肝好（春天多吃这些补肝肾的食物）

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在中医上来说，肾属于水，肝属于木，肾之精以养肝，想要肝好，先要养好肾。而且肾为先天之本，生命之源，肾好，身体才能更好。

所以就算春天是养肝的季节，也要注重肾的调理，那样才能更好保肝护肝。

当然，春天不能过于进补，就算是滋补肾脏，也要注意合适调理，不能过多食用滋补食物，要不然得不偿失。

想要肝好，春天多吃这些补肝肾的食物

1. 小米

可能很多人只知道小米是属于养胃的一种食物，但其实小米还是一种入肾经的食物，具有养肾气的功效，而且还可以除烦热、利小便，对于春天肝气旺盛的季节是非常适合的一种主食。

尤其是对于肝不好，睡眠不好的人群来说，每天晚上多用小米煮粥喝，可以有效补肾气，降肝火，调节肝肾功能，从而缓解失眠。

2. 黑芝麻

黑芝麻不但可以补肾血，乌发，而且有补肝降压的效果，同时黑芝麻的味甘，性平，不会导致肝火旺盛，所以也是非常适合春天补肝肾的一种食物。

另外黑芝麻还有润肠通便的功效，多吃还可以减少便秘，避免体内毒素的堆积，从而更有利于身体健康。

3. 淡菜

淡菜是一种药食同源的食材，一般入肝肾经，有补肝肾，益精血的功效。

而且淡菜还是一种降火的食物，平时肝火旺或胃火盛时还可以用淡菜煮白萝卜，有着很好的效果。

而且淡菜还含丰富的蛋白质，可以有效提高人体免疫力，是春天补肝肾不可错过的一种食物。

4. 枸杞

枸杞属于滋阴补肝肾的一种食材，一年四季都可服用，而且有清肝明目的功效，对于春天肝气旺盛的季节是非常适合的。

当然，春天的时候枸杞搭配菊花一起泡水喝效果会更好，只是要注意每天不可过量，一般一天不宜服用枸杞超过25克。

而且枸杞一般要将渣全部吃完效果才比较好，不要直接只喝水，那样效果是不好的。

5. 山药

山药可以说是老少皆宜的一种食材，不但可以健脾胃，而且可以补肾气，同时性平，不怕担心上火的问题，对于春天来说也是非常合适的一种食物。

另外山药还有除烦热、安神的功效，对于春季肝不好、失眠的人群来说也是非常好的，除了用山药煮粥，也可以用山药煮汤，或直接做菜都可以。

这些食物都具有补肾护肝的功效，而且一般性温，不会导致肝火旺盛，从而非常适合春天养肝食用。

当然，春天养肝除了饮食，平时也要注意按时作息，保证良好的睡眠，那样才能有利于肝脏的自我恢复，能更好保肝护肝。

参考：

1. 《营养学》 人民卫生出版社

2. 《中医基础理论》 人民卫生出版社

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