俗话说：“冬病夏治” 三伏天牢记这些细节（身体一整年健康）

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现在的海边就跟下饺子一样，人山人海。三伏天，人们恨不得24小时把自己浸在冰凉的海水里，去去这闷热。三伏天是一年中最闷热的一段时间，这个时期的太阳异常猛烈，广东地区的室外温度可以烤熟红薯，几乎没有一点儿风。现在就来跟大家分享一些三伏天的养生知识吧，让大家在这闷热的天气中也能愉快健康地度过。

首先来跟大家分享一下“三减”

第一：别乱运动

虽然说生命在于运动，但三伏天一定要注意运动的时间、地点和情况。三伏天气温高，气压低，风度低。如果不科学地去锻炼身体的话，轻则会导致情绪烦闷，不可调控，重则可能会导致中暑，甚至是造成生命危险。如果真的要去锻炼的话，最好找室内温度适宜的场所，进行适度的运动。还可以尝试端坐，闭目，吞津这种锻炼方法。

第二：减少吃一些油腻的东西

三伏天的时候，我们的饮食要尽量清淡些。这个时候的气温比较高，有关科学数据显示，当气温超过35℃时，我们的血液会变得异常粘稠。过度吃油腻的食物，不仅对我们的皮肤不好，还可能会使我们的情绪变得更加烦躁。很多人特别喜欢吃油腻的肉食，油滋滋又香喷喷的，吃下去当然会感到很快乐，但是其中含有大量的动物蛋白，可能会使我们脑中的色氨酸含量减少，对我们的身体造成不好的影响。

第三：不要吃太多生冷的东西

夏天跟快乐肥皂水的却很配，但是快乐肥皂水喝多了，对我们的肠胃可不太友好。冷食容易刺激我们的肠胃，可能会使我们的肠胃出现不适，甚至会引发腹泻呕吐等现象。

现在来跟大家分享“四加”吧。

第一：多一些午睡

三伏天再忙碌，也要给自己留点时间午睡，如果条件允许的话，可以适当增加自己的午睡时间。暑气伤心，睡午觉有助于滋养心血，午睡也有助于提高我们下午的学习和工作效率。

第二：增加情志

炎热的三伏天，可能会使我们的情绪起伏不定，我们一定要注意疏导自己的不良情绪，端正自己的心态，否则有碍气机通调，对我们的身体造成不好的影响。

第三：增加泡脚

我们的脚上有脾经，泡脚有助于我们疏通经络，驱除湿气。三伏天很多人都喜欢吃冷饮来去闷热，可能会使我们的脾胃受寒，这时候更应该增加泡脚次数，有助于加速我们体内寒气的排出。但要注意的是，糖尿病患者和脚气患者的泡脚水温不宜过高。

第四：增加三豆

三伏天增加绿豆、红豆和黑豆的摄入量，有助于我们祛湿，消除暑气，消除心火毒，改善心情等。

最后我们来看看“五个点”是什么吧。

第一：按揉多一点

三伏天可以常按揉足三里穴，这个穴位位于外膝眼下四横指，胫骨边缘位置。常按揉有助于我们燥化脾湿、生发胃气，按揉到发热、酸胀就可以了。

第二：茶水多喝点

三伏天，气温较高，很容易口干舌燥，要多喝茶水，消暑解渴。我们不妨用绿茶、菊花茶等代替冷饮，有助于我们脾胃运化的能力和促进我们排汗散热。

第三：心情顺畅点

这个时期人的心火比较旺盛，容易烦躁不安，一定要保持自己的情绪稳定，以乐观的心态来面对烦闷，控制好自己的情绪。

第四：饮食均衡点

这个时候要保持饮食的均衡，不挑食偏食，也不暴饮暴食。注意以清淡为主，每餐也不能太饱，七八分饱就足够了。

第五：作息规律点

不熬夜多睡午觉，保持正常规律的作息时间，有助于我们的身心健康。

这个气温最高，人心最浮躁的时期，我们一定要好好养护好自己的身体，上面的三伏天养生知识赶快实践起来吧。

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