今日入伏 养生重点在于避病（这8件事别做 大部分人不注意）

农历的三伏天指的就是一年中最热的一段时间，今年的三伏天从7月16日到7月25日头伏，7月26日到8月14日中伏，20天8月15日到8月24日末伏。 这段日子人体的新陈代谢加快，对氧气和养分的需求会增加，另一方面人体会大量排汗，体内的水分急速流失，会使血液粘稠，很容易诱发心脑血管疾病。但很多注意养生的人会在三伏天冬病夏养。

这期间这8件事千万不能做，如果做了的话，很容易就会留下病根，特别是老人和小孩，千万要注意自己的身体。1、日光暴晒。很多老人都觉得这个时候是补阳气最佳时期，所以会躺在鹅卵石上面接受暴晒，但实际上这对身体是非常有危害的，这时阳光中的紫外线强度很大，别说不会补进去多少阳气，还会引起皮肤脱皮红斑甚至会起水泡，而且紫外线会破坏胶原蛋白弹力纤维，一定会让皮肤提前衰老的，也会留下晒伤斑、痘印等等，更严重的会引发皮肤癌甚至会损伤到眼睛。

2、久坐不动。这是针对上班人群来说的，会形成肌肉酸痛影响湿气排出，还容易造成腿肿脚肿，下肢血栓加速脊柱的衰老。所以坐30分钟就要起来运动一下。3、空调吹背。越是这种天气越不能盲目吹空调，很多人都喜欢呆在凉快的空调房中，但是一定要注意，不要在三伏天让空调吹到你的后背。特别是在你大汗淋漓之后，这样湿气会借机顺着张开的毛孔侵入身体，损伤阳气，在空调房里也要穿好衣服，不能露腰，不能露脚。

4、吃雪糕，等冷饮。越是这种炎热的天气就越想吃这些凉凉的东西，但在三伏天这对你的身体是白害而无一利的，能够坚持整个伏天不吃冷饮的话，体内的寒气也会好大半，建议和凉白开、常温水还有三豆汤，千万不要拿自己的身体开玩笑。5、熬夜纳凉。现代人也不是不困，但就是喜欢熬夜，具体熬什么也不知道，已经习惯了晚睡。从中医的角度来说，睡眠不足，就是脾虚的症状，表明体内的湿气过重。三伏天一定要注重休息，每天保证八个小时的睡眠，中午也可以睡2到30分钟。

6、盲目进补。随着大家对养生越来越重视，很多人都知道三伏天很重要，所以会吃很多滋补的营养品，但也要多问医生，因为很多食物是相生相克的，如果经常在一起摄入的话，就会对身体造成损害，饮食不当也会容易上火，三伏天可以适当喝点西洋参茶，在疲惫心慌的时候，有助于缓解，情绪放松心情。

7、湿发入睡。夏天洗澡特别频繁，甚至一天会洗好几次，但是吹头发的时候会觉得非常闷热，很多人就喜欢让头发自然干，但一定要等到头发完全干后再去睡觉，不然会在不知不觉中导致邪湿侵体。8、不要剧烈运动。特别是在中午的时候，这个时候人体新陈代谢很快，而且室外温度很高，很多女生就想趁着这段时间减肥，但要适度，千万不要过度追求身材剧烈运动，这样只会得不偿失，对身体损耗很大。

那么最应该做的三件事是什么呢？首先就是洗热水澡，就算真的很热，也不能洗冷水澡，洗热水澡会更加神情气爽，精神抖擞，吃丝瓜。不管是做汤炖排骨还是凉拌丝瓜都很好，既能解暑又能提高食欲令人胃口大开，三伏天空调的温度调到26度最适宜，这样和室外温差没有很大，一般开空调两到三个小时后，开窗户透透气就可以了。所以今天就要入伏了，大家准备好了吗？

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