进入小满养生重点期，想要防暑湿改善亚健康，抓住几种新鲜菜

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小满， 夏季的第二个节气。进入小满后，我国大部分地区气温升高，相比于干燥的北方，南方降水量充足、雨水增多，容易被湿邪入侵。民间曾有谚语“小满江河满、千寒易除、一湿难去”，此时节养生重点在于防暑热、保护阳气。

如果已经出现湿气入侵、阳气受损的人群，往往会有不适表现。一看起床后的表现，起床后浑身乏力、头晕没精神；二看大便，大便能反映一部分身体健康情况，大便糖稀、恶臭、小便发黄、排便困难；

三看口气，很多人被不良口气打败了，频繁出现口苦、口臭等口腔异味。传统中医上认为，多和体内暑热积攒过多有关。有以上情况的人，在进入小满养生重点期后，想要防暑湿改善寒性体质，别错过几种新鲜菜。

首先推荐大家吃的是水煮樱桃，小满期间会有大批新鲜的樱桃上市。虽然没有大家想象中的补血，甚至是连大白菜都不如的含铁量，但更能满足人们的是樱桃口感，作为普通水果就已经足够了。

其中含有的蛋白质、维生素C、维生素A、烟酸、维生素B族、钙、铁、磷、膳食纤维等营养成分样样俱全。对于每次吃完樱桃都有腹泻情况的人，还不妨把樱桃水煮着吃，或是加入少许冰糖，对经常全身乏力、没食欲的人都有好的食疗效果。

此外，樱桃中还有植物多酚等抗氧化物质，爱美的女性在小满时每天喝一份水煮樱桃汤，还具有祛湿寒、美容护肤等疗效。

接下来给大家推荐的是略带苦味的苦菜，它也被称为小鹅菜、苦荬菜，一般田野间、菜地都有可能生长，属于一年生草本植物。

进入小满后，天气温度高出汗量大，相对应机体所消耗的营养物质较多，此时进补可以选择苦菜。据明代著名的中医典籍《本草纲目》中提到“苦菜可调十二经脉，有抗衰老、明目、消暑去烦热、强身健体”。

因苦麻菜味道较苦，大家在食物搭配上，可和酸甜口感的西红柿、甜口的胡萝卜等食物搭配，做成一盘大拌菜或者是把苦麻菜当成馅料，烹饪成菜饼，食疗效果喜人。

最不建议的吃法是直接用苦菜蘸酱吃，从外面采摘的野菜，通过简单水洗无法彻底消除有害物质。即使想要生吃，也最好焯水。

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