秋季养生 重点在于防秋燥（补脾胃 照着做身体或不会太差）

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人体的规律，往往都是顺应大自然的，当你还沉浸在三伏天时，秋天已经悄然来到了。暑去凉来养生正当时，应节气、顺天时、防秋燥。脾胃是后天之本，脾胃一虚，人就废了一半。从立秋之后起，天气会逐渐转凉，好不容易熬过了炎热的夏天，却不能高兴太早。俗话说秋来伏不去，立秋初始，最适合调理人的脾胃，弥补夏季的损耗，同时为冬季贮存体能做好准备。

立秋之后，怎么养生最好？滋阴润肺、防秋燥是关键

立秋之后顺时养生，这个节气交替时，首先要防范秋老虎，因此从固护肺卫、温补脾肾入手。

首先，饮食调养，立秋之后吃点啥好？

补足水分。很多人到了秋天之后，嘴唇就会发干，蜕皮，事实上就是身体缺水的表现。秋季天气比较干燥，多喝水是非常重要的。成年人每天至少补充2000毫升的水，这样有利于让肺更好的润滑，保持呼吸畅通。

淡补为主。秋天适合进补，但不能大补，要少吃鹿茸、人参等大补的滋养品。尤其是脾胃功能比较差的人，吃多了不但对于人体没有保健的作用，还会加大身体的负担。在秋季，淡补是最好的，可以多吃黄瓜、莲藕等清淡营养的食物。要注意，进补的同时也要防秋燥，别吃错上火了。

减糖减盐减油。加工食品业有一条金牌法则：不知道该怎么做时，加糖。在食品行业里，创新不可能随时发生。在调控时放点糖，或许就可以让食物变得诱人。在以前很长一段时间里，在肥胖症的紧迫性还没有加重之前，几乎大部分人都认为食品的不健康大多都被定义为它们有太多盐了，它们有太多油了。而糖因为口感好，吃起来令人愉快，而被归为到健康的一类当中。秋天身体不宜进食重口味食物，因此我们不得不重新考虑身体对于糖、盐和脂肪的多重依赖了。

少吃消暑水果。随着秋天的来到，虽然气温较有减弱，但暑气还没有完全消散，很多人还会存在贪凉的现象。要少吃损伤阳气的食物，譬如说西瓜等寒气过重，多吃的话会损伤脾胃，加重体内的湿气。

其次，情绪调养，调节心情防秋燥。

关于秋天，在人们的印象中，往往也是更易悲伤的一个季节。秋季最忌讳的就是悲忧伤感，要注意避免大喜大悲，你要知道所有问题，都是时间问题。所有烦恼，都是自寻烦恼。路不通时，要学会选择拐弯。心不快时，要选择一切看淡。现代人每个人都会存在压力，但有些事其实只要想开一些，就会很快过去了。

每个人都不应该将悲伤、压力太上床，压力应该留给马路，实在不行就去跑步。不管今天发生多么糟糕的事，都不应该在睡前而影响到你自己，睡眠质量不好，也会影响到身体的健康状态，把所有的悲伤，都留给夏天。

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