今日入伏 养生重点在于避病（记住“四不”和“三多” 少生病）

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今天是7月17日，头伏，不知道大家早上起来有没有吃饺子呀？

三伏天是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子，是处于小暑和处暑之间的日子。

这段时间是养生的最好时节，也更是一个需要避病的日子。

今日入伏，养生重点在于避病，记住“四不”和“三多”，少生病！

“四不”=四件事不要做

1、不要乱补

很多人觉得到了三伏天就是冬病夏治的最好时机了，所以应该是多多滋补，但这个想法是不对的，如果盲目滋补，会超出我们身体的承受范围，适得其反。

2、不要吃冰

如果你能坚持这个三伏天不碰冷饮和冰的东西，那么相信冬病夏治就会好了一半。因为这个时候吃冷饮会加大身体中的寒气。

2、不要湿发入睡

头发湿漉漉的就睡觉，会导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。

3、不要不运动

有的人觉得三伏天就应该哪里都不去，因为一动就是一身汗。但是要知道，适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。

4、不要熬夜

很多人喜欢在三伏天熬夜，因为觉得夜里凉爽睡觉就浪费了，但是这是不对的。

而且到了三伏天，应该注意午休，因为适当的午休会让大家下午的工作更有精神。

“三多”=三件事要多做

1、多按涌泉穴

【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。

涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。

2、多吃丝瓜

丝瓜本身非常适合伏天食用，它能够解暑防燥。在日常的家庭饮食中就可以做一些，无论是凉拌还是炒都可以。

3、多喝茶

三伏天可以多喝一些养生的茶水，既能滋补身体，又能补充水分。还可以培养成不喝凉的习惯，一举两得。

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