亚健康的人 会有3种表现（未病先防 修复后天之本 告别亚健康）

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亚健康，游离在健康与疾病之间，已经到了疾病的边缘。

目前有很多人总是感觉身体不舒服，却到了医院检查不出病来，人们把这种状态称为亚健康状态。

中医看来，亚健康多是五脏六腑功能不协调导致，或是经络不通畅所致。亚健康可以说是疾病的萌芽，是疾病的温床，所以必须要做到未病先防。

亚健康的人会有3种表现

1、躯体表现

感觉免疫力在下降，春秋流感一来自己首当其冲，难逃“流”运。

早晨起来，常有头发掉落，发现眼眶深陷，下巴突出。

晚上经常睡不着，即使睡着了，也老是在做梦的状态中，睡眠质量很差。

工作1~2个小时后，身体就感乏力，肌肉关节酸痛。

一日三餐进食较少，即使看见适合自己口味的菜也没有食欲。

2、心理表现

不想面对同事和上司，工作效率下降，上司对你不满。

盼望早早地逃离工作地点，为的是能够回家躺在床上休息片刻。

工作情绪低落，总是发无名之火，但往往是无精力发作。

感到情绪低落，昨天想好的事儿，今天怎么也记不起来。

3、交往表现

不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。

不想面对同事和上司，有自闭趋势。

对城市的污染噪声非常敏感，比常人更渴望去清幽宁静的山水间，以修养身心。

很多亚健康的人从头到脚，好像就没有舒服的地方，令人烦躁不堪，这样的人当务之急是要培补气血，气血充足了，才有抵抗疾病的资本。而中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所以，亚健康的人要防病首先要健脾益胃。

未病先防修复后天之本，告别亚健康

做3少、3要，有助健脾益胃

3少

1、少要饮食不规

中医认为“饮食不洁”会损伤脾胃，致使气血亏少，正气不足而致病。

饮食不规律，饥一顿饱一顿，加之酒泡、烟熏、毒侵、细菌的侵袭，或服用伤脾胃的药物，就会打乱脾胃的消化规律，产生消化障碍，影响脾胃功能，导致营养缺乏，引疾病上身。

2、少吃冰冷和过烫的食物

中医认为“脾胃喜温不喜凉”，常吃过凉或过烫的食物会损伤脾胃。

寒凉食物会伤阳气，尤其是皮痒，过烫的食物会刺激胃黏膜，易引发胃病，所以平日饮食温度要适中，喝汤或饮水均不宜过热过凉。

3、少要不吃早餐

中医认为，上午是阳气最足的时候，也是人体阳气最旺盛的时候，食物很容易被消化。早晨7:00~9:00胃经当令，然后是脾经当令，脾可以通过运化将食物变成精血，输送给人体五脏。如果不吃早饭，9点以后脾就是在空运转，它也没有东西可输送给五脏，时间长了人就会产生不是症状，引疾病来扰。

3要

1、要常吃有助健脾益胃的食物

小米：中医养生学认为，小米具有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠的养生功效。常吃小米，既开胃又养胃。

山楂：中医养生学认为，山楂味酸，能入脾、胃经，具有健脾开胃的养生功效。特别对消肉食积滞的作用更好。

陈皮：中医养生学认为，陈皮性温、味辛，能入脾经，具有通气健脾、解腻留香的养生功效。尤其适合脾胃虚弱、消化不好的人食用。

2、吃饭要细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变细，可以减轻脾胃的工作负担，咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多，对胃黏膜有保护作用。

3、 有助健脾益胃的小动作要常做做

按揉小腿

小腿肚内侧系由脾经、肝经、肾经、循环之处，而且肝、脾、肾三脏都与胃有密切的联系。所以经常按揉小腿，可起到健脾益胃的养生功效。

用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按揉，以感觉有酸痛感为度，自上而下按揉，在自下而上按揉，一般以15~30为宜，每日不定时按揉1~2次为宜。

按揉内关穴

位于前臂掌侧，腕横纹中间上两寸处的内关穴，是胃经上的重要养生穴位，通常按揉此穴可，起到健脾和胃的养生功效。而且每天坚持按揉此穴，可缓解一些胃部不适的症状。

用一只手的大拇指指腹按压另一侧的内关穴，力度以感到稍微疼痛为宜，每侧按揉两分钟，交替按揉，饭后半小时按揉此穴有助脾胃消化。

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