家长注意了 宝宝辅食要多加点粗粮（增加免疫力 身体更健康）

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宝宝从仅靠母乳喂养便可达到每天的必需营养，到了需要添加辅食的时候，证明宝宝的成长跨入新的阶段。

宝宝添加辅食是生长发育中非常关键的一步，爸爸妈妈一定要抓好这个机会，除了要保证食物的味道，营养也是要同时兼顾的。

专家建议，在宝宝辅食中多添加粗粮，对宝宝的发育会有更好的促进作用，粗粮中含有丰富的粗纤维，不仅对成年人有好的帮助，对于小宝宝也能起到很好的促进作用。

给宝宝辅食中添加粗粮，虽说口感不如细粮那般精细，但粗粮中含有的营养更足，既能让宝宝充分得到吸收，而且还可促进宝宝肠胃的蠕动，避免宝宝积食。

那么给宝宝多吃粗粮究竟有哪些好处呢？

第一个好处：锻炼咀嚼功能

宝宝在要加辅食的阶段，也就意味着开始长牙了，这个时候，与其总在超市买磨牙棒，不如多给孩子吃些粗粮，让宝宝在咀嚼粗粮的时候，牙龈肌肉都得到运动，从而更好促进长出健康的牙齿。

第二个好处：预防肥胖

不管是大人还是小宝宝，过度肥胖都是属于不健康的现象，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，其饱腹效果非常好，让宝宝吃后会觉得胃里饱饱的，从而可以减少一定的进食，防止宝宝因为进食过多而肥胖。

第三个好处：促进肠胃的蠕动

宝宝的肠胃发育比较弱，粗粮中的膳食纤维丰富，可以刺激肠胃的蠕动，避免宝宝出现积食的情况，对于宝宝身体健康有好的帮助。

第四个好处：补充维生素B1

如果宝宝身体缺乏维生素B1，便容易出现口腔溃疡、皮肤干裂等情况，而粗粮中含有的维生素B1相当丰富，比精白米高出3倍，在粗粮中可以很好补充维生素B1。

当然了，家长在给宝宝添加粗粮的时候，建议要粗细搭配，因为粗粮的口感并不是很好，而粗粮和细粮搭配着吃，宝宝会更加容易接受。

下面为大家推荐3个粗粮食谱：

食谱一、南瓜奶汁

推荐的理由：孩子虽说可以开始添加辅食了，但还是离不开奶，这个方子让孩子尝到不同口味的奶，提升兴趣。

备用食材：小米2勺、配方奶1杯、南瓜1小块

详细步骤：

1、南瓜清洗干净后，切成小块，隔水蒸熟；

2、小米淘洗干净，加上蒸熟的南瓜，放入在料理机中，加上配方奶，打成米糊。

食谱二、红豆薏仁黑米粥

推荐的理由：宝宝的肠胃比较稚嫩，更适合软糯的粥，杂粮粥营养更足。

备用食材：薏仁、黑米各1小勺，红豆2小勺，大米1小勺

详细步骤：

1、红豆、薏仁和黑米分别清洗干净，加上水浸泡一会；

2、大米淘洗干净，加上其他几样，一起放入锅中，加上适量的水，煮熟。

食谱三、玉米鸡蛋饼

推荐的理由：玉米面和鸡蛋，有粗粮、有蛋，做成软饼，宝宝更爱吃。

备用食材：玉米面2勺，白糖1点点，鸡蛋1个。

步骤：

1、鸡蛋磕在碗中，加上玉米面粉，搅拌均匀；

2、加上少许的白糖；

3、锅中放一层薄油，放入拌好的面糊，煎熟。

以上三个食谱，均出自《辅食每周吃什么》这本书，由儿童营养专家亲自定制，此书中共有200多道食谱，非常适合中国宝宝。

家长们可以在书中详细学习每一道辅食的做法，营养和功效也都在书中有详细标注，得知食材对宝宝的好处，宝宝也能吃得更放心。

五谷为养，大人和小孩平常都应适当吃五谷杂粮，在为宝宝做辅食的时候，添加点粗粮，对宝宝健康非常有益，不过还是要提醒大家，1岁的宝宝胃肠道发育并不完善，所以粗粮是不可全部代替细粮当作宝宝的主食，注意适量而为。

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