红豆绿豆和黑豆一起吃 健脾祛湿（增强免疫力）

俗话说得好“人可一日无肉，但不能一日无豆”，意思说肉有时候一两天不要吃没事儿，但豆类食物是要每日吃一些的。豆类归属于出色的高蛋白食物，低热量食物，还有充足的矿物，膳食纤维素和维他命。

《中国居民膳食指南》提议，每日要摄取12种不一样食物，在其中蔬菜水果必须摄取300到1斤，奶制品200毫升，豆类食物50克上下。

那么豆类应当怎样选择呢？终究豆类食物许多，黑豆，小红豆，黑豆这种杂粮，也有豌豆角，荷兰豆，四季豆等能够作为蔬菜水果来吃的。

在秋天，大伙儿都是会挑选多吃一些肉来食补，在食补以前大家要先调养好自身的肠胃作用，不然吃再多鸡鸭鱼肉，人体也不易消化吸收。

今日给大伙儿强烈推荐的三种豆类，各自的黑豆，黑豆和小红豆，三种豆类一起煮粥喝，有有效的健脾开胃，提高免疫力的作用。

三种豆在营养元素层面，也都各有自身的优点，一起煮粥喝营养成分能够相辅相成。像黑豆的蛋白质含量比鸡肉还高，铜元素成分比鸡肉高四倍上下，而且还带有维他命C，维生素b22和红萝卜。

黑豆蛋白质含量高些，每豪克黑豆带有36克蛋白，作为一种紫黑色食物，黑豆含有原花青素，这也是一种抗氧剂，原花青素能合理消除身体内有害物氧自由基，协助身体抵御空气氧化，防衰老。

最终小红豆关键的效果是清热祛湿，赤小豆或是一种含有叶酸片的食物，孕妇或是乳妈多吃些赤小豆能有通乳的功效。

依照一切正常摄取量吃豆类等杂粮，能够润肠缓解便秘，但假如吃多了，反倒会加剧严重便秘！

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