冷藏西瓜更消暑 绿豆汤（菊花茶当水喝 夏季养生六大误区请收好）

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上海再发高温预警

小暑迎接高温三连击！

上海中心气象台2021年07月07日08时40分发布高温黄色预警信号：受西太平洋副热带高压影响，目前本市气温正快速上升，预计今天本市大部地区最高气温将超过35℃，请做好防暑降温工作。

本周四至周日雨水再度回归。其中周五前后，有一次较为明显的降水过程。下周随着副热带高压加强，上海天气发生转折，将进入晴热少雨的盛夏时节。

面对高温暴击

是不是好多人和小科一样

下班一到家就打开空调

从冰箱里拿出早上冰好的西瓜

用勺子

一勺一勺的将西瓜往嘴里送

心里还十分得意

“看我多聪明，夏季就要吃冰镇西瓜”

解暑降温

好不痛快

STOP！

这样做其实是对身体健康不利的哦

不仅仅是吃冰镇西瓜这一项

还有好多夏季养生的误区

今天我们一起来看一下吧

↓↓↓

1 晨练越早越好？错！

许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。

据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。

太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。

故夏季晨练的时间不宜早于6时。

2 西瓜冷藏一下更消暑？错！

食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。

因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。

儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

3 绿豆汤、菊花茶当水喝？错！

夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝。

绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。

菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。

4 穿浅色衣服更防晒？错！

不少人认为，夏天穿白色、粉色等浅色调透气性好的衣服最凉快，但有专家指出，红色衣服是防晒的首选，如果再戴一顶遮阳帽就更能保护周全了。

红色光波在光线中拥有最长的光谱，能大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色则相对较弱，所以夏天穿红色衣服防晒效果最好。

5 多吃水果能去火？错！

水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但对于去火，有些水果则可能“火上浇油”。

以桃子为例，“桃养人”的说法古已有之，但需因人而异。桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。

此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。

6 夏季多出汗能减肥？错！

出汗减肥，没有科学依据。

据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。

当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。

夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。

作者/来源：上观新闻

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