早上起床出现口干 口臭（口苦怎么办 对症下药是关键）

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相信你肯定有这样的体验，早上起床之后发现自己有口干、口臭、口苦症状，即使自己昨天晚上睡觉之前明明刷牙了，但是这种烦恼依然存在，原因是什么？

引起口干、口臭、口苦的诱因有哪些？你占了几个？

不健康的饮食习惯其实是口干、口臭、口苦的重要的诱因，工作以及生活压力的增大，很多人试图通过吃的方式来发泄自己的压力，经常吃一些高脂肪高热量的食物，导致嘴巴出现上述的情况其实是情有可原的。

生活节奏的变快，很多人没有过多的时间吃饭，于是每次吃饭的时候，都会狼吞虎咽，尤其是吃过烫的食物的时候，嘴巴会出现破损等情况，时间一长，就会有一些细菌的出现，口腔有问题，自然会引发口苦。

肠胃问题也会引起口干、口臭、口苦。经常吃生冷的食物，不注意保暖，都会引起肠胃功能的疾病。另外很多办公室的白领，由于长时间的坐着，体内的食物得不到消化，食物长期积聚在胃肠里，同样会引起肠胃问题。肠胃问题引起的口苦，平时要注意饮食，多吃清淡的食物，水果以及蔬菜可以适当的吃一些，还需要注意保暖。

如何摆脱口干、口臭、口苦？帮你缓解尴尬

首先要养成一个健康的饮食习惯，高脂肪高热量的食物少吃或者不吃。另外可以多吃一些新鲜的水果或者蔬菜，坚持下去，你会发现上述的情况会改善很多。

另外吃饭的时候要尽量的放慢速度，实在是时间不允许的话，可以放凉之后再吃，这样口腔没有问题之后，一些令你尴尬的事情自然会缓解不少。吃饭细嚼慢咽同样可以起到一个减肥的效果，爱美的女士，可以尝试一下。

肠胃问题引起的口干、口臭、口苦，可以平时从饮食以及运动来入手。久坐的人群，吃饱饭之后体内的食物不能及时的消化，容易造成第二天口苦。为了减轻口苦的症状，前一天晚上可以多运动，消耗掉体内的食物。跑步以及骑自行车都是很好的运动，可以有效的消化掉体内的食物，还可以促进血液的循环，增强身体的免疫能力。不想运动的人群，可以尝试一下每天晚上吃7成饱，这样肠胃中的食物消耗的差不多了，自然不会有难闻的味道。

喝水也是一个不错的方法，部分人是因为缺水导致的。平时每天可以保持1500毫升到2500毫升的水的摄入量。早上空腹喝水可以改善口苦，同时还可以通宿便，排出体内的毒素以及垃圾，让身体更加的轻盈。

每天吃维生素C含片，可以有效改善口苦，需要注意的是，服用维生素C的时候，不要服用太多，否则反而不利于健康。坚持吃维生素C，还会提高身体的免疫能力，减少疾病的发生，还有美容的效果，女性可以每天吃一片到二片。

早上起床出现口干、口臭、口苦其实有好几种原因，尽管是小事，但是不要忽视，因为可能是身体做出的一些微小的信号。现在不重视，以后极有可能引发别的问题，毕竟身体是革命的本钱，及时的调理才是最关键的。

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