湿气重了 平时还要多喝水吗（湿气重的人 身上通常有几种恶习）

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湿气主要来源于生活环境、饮食和生活习惯等，湿气重短期内没有太大影响，但是如果体内湿气长期积聚，会使身体水分过多，身体局部出现水肿现象，导致体内气血循环瘀滞，不利于垃圾毒素及时排出，影响身体的新陈代谢，从而降低身体免疫力，不利于身体健康。

湿气问题已成为现代人的通病，一年四季都有湿气，人如果湿气重，就会出现很多身体健康问题，比如：虚胖，乏力，水肿等。那么湿气重的人怎么排湿呢？下面一起来了解一下。

空调

长时间地吹空调会会导致人们身体内的湿气不断加重的。因为长时间的吹空调会导致人们毛孔紧缩，体内的湿气无法有效排除，当累计到一定程度的时候就会导致自己的身体健康受到严重的影响，所以说到了夏天之后还是要避免长时间在空调房内呆着，避免身体健康受到影响。夏天的时候室内冷，毛孔关闭不能帮助身体排汗，体内的湿气也就排除出去，于是身体素质越来越差。

熬夜

熬夜已经成为现代年轻人的常见生活方式，但是熬夜对于人的健康没有一点儿好处，不仅伤害肝脏还会导致体内的湿气加重。因为晚上的时间是我们身体器官休息的一个时间段，长时间的熬夜，就会伤害我们脾脏跟胃，很容易产生湿气，还会导致体内的内分泌失调，对于身体健康很不好。好的睡眠可以提高身体免疫力，对于排湿气和减肥很有好处

油腻食物

油腻的食物虽然会让人发胖，但是很多人依然爱吃，原因就是经过油炸的食物格外香，但是湿气重的人还是改掉这个饮食习惯吧。当水分在体内积聚时，会让人觉得无精打采，甚至可能导致舌苔又厚又油腻，味觉敏感度下降，这时候很多人就会想要找一些味道重的东西吃。然而，味道重的食物，往往是重油、重盐的食物。

缺乏运动

体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，对于身体健康很没有好处。因此，想要健康的身体，好的运动习惯就要养生，运动可以帮助出汗，使得体内多余的湿气排出。

除湿食物

红豆

红豆除湿的效果很好，而且还可以补血，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。所以我们若想除湿的话，选择红豆就很不错。红豆可以直接做成红豆沙，或者跟绿豆和黑豆一起煮水喝，都可以排出体内的湿气。

冬瓜

冬瓜是家里常见的蔬菜之一，无论冬瓜煮汤，炖汤，清炒，味道都很不错，而且，冬瓜的功效作用不少，可以说是一身都是宝。冬瓜：有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食物，还可以熬制冬瓜排骨汤、祛除湿气，也可以清炒冬瓜片。

山药

本身来说既是一种很好的中药材，也是一种很好的食材，营养非常的丰富，像山药一般来说，可以用于生吃或者用来清炒也可以用来炖汤以及煲粥，山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出，通过补脾可以起到缓解皮肤干燥的作用，还可以有效延缓衰老，滋润皮肤，补脾养胃、益气养阴、固肾养气的功效，对于改善季节性带来的皮肤干燥症状会有很大的益处。

营养搭配，合理膳食

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