湿气重的人，身上通常有几种恶习，收藏一个除湿方助你排光湿气

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寒湿虽然一直是在一起，但是在中医的眼中寒气很容易排干净，而排光体内湿气就不容易了。这是因为湿气的特性是油腻黏性强，经常是刚把湿气排光了，不用多久湿气又会产生危害身体健康。尤其是有这几种恶习的人，体内的湿气会很重，除湿不把习惯改掉，永远没办法除干净。

那么，是哪几种习惯导致身体湿气重？

首先是晚上11点多洗澡洗头，本来在晚上洗热水澡是一件非常舒服的事情，但是热水会刺激血液循环，升高体温。而人们在忙完一天的工作之后，回到家随便收拾一下也得在11点左右才能洗澡洗头。在中医理论中晚上是人体收敛阳气的时候，人在洗澡时体温升高，到外面体温又会很快降下来，这就会导致阳气受损。

阳气是身体的保护罩，也是抵御湿气的重要屏障，特别是很多人晚上嫌弃吹头发麻烦，基本上不吹，或者是吹半干等到头发不滴水了就赶紧睡觉。而晚上的是湿气最重的时候，这也就导致了喜欢很晚洗澡的人容易被湿气入体。当然，不是建议你不洗澡，最好是在晚上10点前洗澡，或者是在浴室把头发吹的干透了再准备睡觉。

其次是离不开空调，冬天吹暖气，夏天吹冷风，吹得时候感觉身体很舒服，但是却违背了自然规律。毛孔收敛有利于保持阳气，毛孔张开在消耗阳气，方便湿气入侵体内。而人们在冬天吹空调，温度高毛孔张开排汗，导致体内的阳气减少，所以一到外面就感觉冷，还容易被湿气入侵身体。而夏天的时候室内冷，毛孔关闭不能帮助身体排汗，体内的湿气也就排除出去，于是身体素质越来越差。体内的平衡已经被经常吹空调给打破了，所以才会不管怎么除湿，湿气还是除不干净。

最后是挑食，只喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，在中医理论中油腻的食物吃多了容易生湿邪。这是因为油腻的食物肠胃不好消化，比一般的食物消化的速度慢很多，而天天吃肉不吃蔬菜解油腻，促进肠胃蠕动。这个就会导致体内脂肪增加，除了会让人发胖，也会影响到脾胃的运化，尤其是脾脏除湿功能会下降，所以湿气才会不停的产生。

那么，祛除体内湿气怎么办呢？

其实，除湿并不难，学会一招就足够用了，就是会吃健脾食物。脾脏是升清降浊的器官，也是人体重要的排湿器官。在早上的10点是脾脏运化功能最强的时候，所以湿气重的人早上一定要吃健脾的食物，比如山药薏米枸杞粥，就有健脾养血的功效。或者是在吃完早饭后，喝一杯生姜红糖水，也能健脾除湿，还能提高人体免疫力，帮助身体抵抗湿气。而且一般的蔬菜水果粗粮，大多数都有健脾的效果，所以不用强逼自己可以吃什么食物。但是，在吃的同时一定要做一件事，就是每天都要流汗，至少做15分钟的平板支撑，有利于湿气排出体外。

都说十人九湿，但是很多人还不知道自己身体湿气重，其实，感觉自己变懒，浑身不舒服，头发不管用什么去油的洗发水都没有效果。吃饭没什么胃口，去医院检查什么毛病没有，就说明湿气已经很重了。

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