身体湿气重怎么办

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湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节主要表现是以身体的重浊、疲乏、无力，然后饮食没有食欲为主，另外大便粘稠，这是它最主要的表现。所以平时生活中预防湿气的浸入。

多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。保持屋内空气流通，房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。少食甜腻食物，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。

避开生冷食物，中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。夏天不要贪凉睡地板，尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出，还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。少饮酒，喝酒过量主要对胃肠道、肝脏等造成刺激，影响胃肠道和肝脏的运化功能，影响体内水分的代谢，从而会使体内湿气较重。

平时我们可以食用红豆薏米粥祛除体内湿气。在煮之前记得要浸泡好红豆和薏米。加入适量得水，放入高压锅内煮好即可食用。

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