82岁中医的不老秘诀 男人过了30岁（常吃这3米粥 健壮如牛）

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都说“人过三十，天过午”，意思就是人过了30岁，就像一天过了中午一样，太阳要开始落了。不止是女人气血越来越虚，男人的身体状况也会变得很差。这时候如果不注意养生，老了就有罪受了。不过也不能乱投医，我这儿倒有个好方法。我认识的一位中医，已经82岁了，却是鹤发童颜，精神头特别好。我向他请教了“不老秘诀”，他告诉我其实很简单，就是一定要注意吃健康的食物。如果真要说秘诀，就是这个3米粥，它是用糯米、黑米和茯苓制成的。可别小瞧了这些简单的食材，其实都是有滋补效果的重要。只要你常吃，多锻炼身体，保证能健壮如牛！

茯苓双米糊

By 杰米田园

配料：

茯苓 20克、糯米 50克、 黑米 60克、水 1000毫升

烹饪步骤：

1.准备好糯米、黑米

2.将糯米、黑米洗干净浸泡30分钟

3.茯苓洗干净备用

4.茯苓放入豆浆机杯体内

5.浸泡后的双米放入豆浆机杯体内

6.加水至上下水位刻度线之间

7.将机头放入杯体，插上电源线，豆浆机通电，如果在机器上直接操作，选择“热饮区” ，再选择“米糊”键，进行启动即可，制作时间需要25分钟。制作完成，即可享用

烹饪小贴士：

1、喜欢甜口米糊可以加些白砂糖，但是注意吃太多糖对健康不好。在制作过程中温度较高，要小心防止烫伤。2、茯苓搭配黑米与糯米打糊，口感很醇香，很好喝。不仅如此，这三种食材更是药食作用兼而有之，美味的米糊竟然有明目活血、健脾暖肝、滋阴补肾、调理肠胃、补脾健胃、降低胆固醇、美白肌肤、延缓衰老等多种保健功效。3、中医认为黑米有极高的药用价值，古代医书记载：黑米可“滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血”。可入药入膳，长期食用更能延年益寿。因此，人们也称其为“药米”。

你平时有注意健康饮食吗？

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