一种有益身心能量平衡的调息法 宜在清晨习练（你知道吗）

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调息，非常重要，在前一章节我们已经有分享，以前也有多篇图文分享调息的相关内容。你可以先阅读一下，以便于更好地理解和认知。调息，入定的捷径；龟息鹤步的优雅气场，专气致柔的自然疗法

虽然我们的生命刹那都离不开呼吸，但是，真正精通调息之道却成为人类后天需要修炼的功夫，人们需要练习才能拥有婴儿般的「专气致柔」。

当你掌握了基本的呼吸法，可以清晰地觉照自己的气息并进行调整的时候，便可以开始瑜伽呼吸法的习练，诸如清理经络调息、圣光调息、清凉呼吸法等。

瑜伽呼吸法，是瑜伽体系所独有的训练方法，每一种都具有特殊的功效，对于身心调整、气息调整、冥想状态调整等身心灵层面都非常有益。

你可以把瑜伽呼吸法理解为气息的强化训练、精细训练，适合于快速提升、精进、全面净化和调节。因此，它并不适合刚开始习练冥想、习练调息之人。不正确的练习、过度的练习，百害而无益。切记！

在这里，首先介绍第一种非常重要的呼吸法，清理经络调息法。

在哈达瑜伽Hatha Yoga中，Ha的意思是指阳性能量，即右鼻孔；tha是指阴性能量，即左鼻孔，左阴右阳（相应的左脉右脉、三脉七轮，将在新的专栏中介绍）这与中华文明中的「阴阳」是一致的。

通常，左右鼻孔进出空气的量是不均等的，这就意味着体内阴阳能量的不平衡，而「平衡」是瑜伽中极其重要的标准。

因此，就有了清理经络调息Nadi Shodan Pranayama，这样一种能够平衡体内阴阳能量的方法。

通过左右鼻孔的交替呼吸，平衡在鼻腔内的呼吸气流和在经络内的精细脉流，使人体达到一种完美的平衡。

在身体方面，它能有效地将气息量提升2倍甚至更多，非常有利于肺活量以及整个呼吸系统的强化，并有效地将肺部、体内的废气与浊气排除体外。与此同时，气行血行，促进气血调和，清除血液系统的毒素，给身体额外的氧气供应，使人感到精神焕发、神清气爽、寂静平和。

在心灵方面，它能帮助清除存在于经络中的障碍，使生命之气在体内畅通运行，让生命能量均衡充沛。

对于体质虚弱者、产后修复，特别有益。

，清理经络调息最让我受益、推崇备至，是在2010的时候，那时身体状况特别差，主要还是气血虚引起的。因为不想吃中药，始终背着一个药罐子，所以，我在想是否有一种方式可以利用人体自身条件、自然地保持健康状态，即便相对强壮者是一种「弱平衡」，但是对于它却是一种健康状态、可以维持生命正常运化。

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