处暑话健康：降服“秋老虎”养生不忘这6件事

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今天是二十四节气的“处暑”，在经历了“加长版”的三伏酷暑后，处暑节气的到来是不是能给我们降降温了呢？小编这里提醒你别高兴的太早。

“秋老虎”听说过吗？处暑后，多变的天气往往让“秋老虎”咬人更凶。如何让“秋老虎”不敢惹你？处暑养生这6件事情一定要牢记，特别是准妈咪和小宝宝。

处暑养生六大细节帮你降服“秋老虎”

1、饮食主打滋阴润肺

家有准妈咪和小宝宝，饮食上多食用蔬菜水果，增加纤维和水分，不宜以肉食为主。

少吃油炸、烧烤以及热性食物，注意营养搭配。适当食用、银耳、百合、梨等食物，滋阴润燥。

2、服用益生菌防秋燥

秋高气爽，但气候干燥，很容易上火、便秘。家有孕妈咪和小宝宝，不要盲目进补，可以服用一些益生菌，益生菌帮助平衡肠道菌群，增强胃肠道功能，促进肠道蠕动，改善排便状况。

3、保持8小时充足睡眠

经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是身怀六甲的准妈咪们。

处暑后气温夜间较低，尽量在晚上10点前入睡，保证8小时的睡眠外，还可适当午睡1小时。

4、适当秋冻，适时添衣

处暑早晚温差大，秋天微寒的刺激，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应冬季。

但是秋冻要适度，准妈咪和孩子属特殊人群，应该顺应天气变化随时增减衣物。

5、贴秋膘要少食肥甘厚味

炎热夏季，人们普遍胃口较差，天气凉快后，家人想要给准妈和宝宝大补，补偿入夏以来的亏空。

但是贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝，少食肥甘厚味，以免营养过剩。

6、秋季收敛心神调养情志

秋天受各种因素影响，有些人会出现悲秋情绪。秋天应尽量收敛神气、平和心态，自我调养。

要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解。

（本文来自：百度宝宝知道 智灵通妈妈课堂）

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