胃痛 消化不良（腹泻……春夏之交如何养脾胃）

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中医认为，脾胃是“后天之本”，而这个时节既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机。本期，我们邀请了重庆市中医院脾胃病（消化）科副主任、副主任中医师田锋亮为大家支招如何科学养脾胃。

按揉这4处，健脾养胃

在中医理论当中，脾胃被称为后天之本、气血生化之源。脾胃是免疫力、抵抗力的根源，只有脾胃好，正气存内，才能预防外邪的入侵。如何健脾养胃？田锋亮指出，日常调理脾胃，不可少了这三穴。

1．三阴交

位置：三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：健脾补血、活血化瘀。缓解脾胃虚弱、肠鸣腹胀，大便溏泄、消化不良等症。

方法：每晚21时左右，揉按三阴交，约莫5-10分钟，具有健脾功效。

2．脾俞穴

位置：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。在背阔肌，最长肌和髂肋肌之间。

功效：利湿升清、健脾利湿、益气壮阳。

方法：每日晚上20点，揉按脾俞穴，此时脾经精气最旺，有助于恢复脾的功能缓解疲劳。

3．足三里穴

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

功效：健脾化湿，生发胃气，可用于胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘等，并有双向调节作用，揉此穴腹泻可止，便秘可通。

方法：早晚各一次，每次点揉5-10分钟，两侧足三里穴交替点揉。

此外，还可向专业中医师寻求帮助，以此三穴为基础再配伍其他穴位，采用针灸、艾灸、拔罐等辨证治疗与脾相关的病症。

五一假期选一款药膳健脾胃

除了按摩祛湿养脾以外，还可以选择食疗。马上将迎来五一假期，闲来无事时，可以在家熬熬健脾药膳，帮助养脾胃。田锋亮推荐了以下几种：

山药芡实粥

笋壳鱼有健脾益气祛湿的功效，非常适合脾胃功能较弱的人

材料：淮山、芡实、薏米各50克，笋壳鱼1斤，生姜3片。

做法：笋壳鱼文火煎至微黄，然后加水；放入淮山药、芡实、薏米大火煮开；再用慢火继续煲一个小时。

芡实煲老鸭

老鸭滋五脏之阴、可以养胃生津，芡实健脾止泻。所以这道药膳能有效的滋阴养胃，健脾利水。

材料：芡实60克，玉竹15克，石斛15克，老鸭1只。

做法：老鸭洗净，芡实放入鸭腹；加水大火烧开；再慢火继续煲2小时，最后半小时加入玉竹和石斛，后加入少许的盐调味即可。

陈皮白术猪肚汤

白术补气健脾，陈皮理气调中，因此，这道药膳能健脾开胃，促进食欲。

材料：陈皮10克，炒白术30克，砂仁6克，生姜5片，鲜猪肚半个或1个。

做法：猪肚去油，放入开水中除腥，刮去内部白膜；配料洗净，放入瓦煲内，大火烧开后慢火煲2小时。

日常这样做养出好脾胃

田锋亮强调，养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，他还给出了以下建议：

1.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这是健脾养胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要饮食规律有节制，少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

2.适当运动。中医有“以动助脾”的养生观念，例如散步、太极拳、八段锦等运动，有助于增强脾胃功能、促进消化。

3.保持心态平和。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃就可能像脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，活动也减少。中医也认为，情志不畅引起肝气不舒，进而横克脾土，出现脾胃失常。学会笑是给脾胃最好的礼物。

4.避免过度劳累，保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡，休息不足则使得胃肠修复时间欠缺，胃肠的屏障机制受损，容易引发胃肠炎。

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