冬季养生绝对不能碰的5种食物（你平时吃的食物里面有没有）

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又到了冬季，大家养生的的时候总是在说冬季适合吃这个，冬季适合吃那个，下面我们来盘点一下冬季绝对不能碰的5种食物。

1、生冷海鲜

海鲜是寒性食物，冬天食用过多的话，容易造成寒气侵体，造成身体免疫力下降，容易感冒、发烧、呕吐、心悸等。

冬季更应避免生食海鲜，海鲜中有很多的寄生虫和细菌，生食的话很容易造成感染，冬季吃海鲜应该选择蒸、煮的方法。

2、多脂类食物

脂肪含量高的食物

从人类进化上面来看，冬季是需要“增脂”的，因为需要更多的脂肪来保暖，但是，现如今我们有暖气、有空调、有羽绒服来保暖，我们并不需要通过长脂肪来保暖，脂肪的增长对我们的身体有害无益。

在冬季吃脂肪含量高的食物，很容易就会长胖，体脂率过高会引发很多疾病，比如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病、打鼾等等……

3、辛辣类食物

冬季天气干燥，人的胃火旺盛、不宜食用太多的辛辣刺激的食物，很多人都喜欢在冬季吃火锅、吃串串、吃干锅，这些食物无疑都是吃的时候爽，但对身体却毫无益处。应改为多吃莲藕、萝卜、山药等相对温和的食物。

辛辣刺激的食物吃太多的话，可能会出现便秘、尿赤、口角生疮、咽喉肿痛等不适症状。

4、油炸类食物

油炸食物里面含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸不利于必需脂肪酸的吸收和代谢，会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

研究表明，食物在油炸烘烤过程中会产生大量的致癌物质，通过胃部吸收后，很难排出体外，会在人体类滞留很长的时间，日积月累以后，患癌症的概率会大幅度升高。

5、反季节蔬菜

尽管现在各种蔬菜在菜店、超市均常年有售，但是反季节蔬菜一般都是大棚种植的，化肥和农药都用得比较多，建议在食用反季节蔬菜前，先浸泡10-30分钟。

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