冬季的晚餐（应该吃点什么食物好呢）

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一旦到了冬天之后，天气就变得愈发的寒冷，就会让人很想进行调整，那么，就一定要先从饮食来保健，今天跟大家推荐一些适合冬季的晚餐吃的食物，对身体非常有好处的哦！让我们一起看看都有什么吧！

鱼肉

鱼肉营养丰富，蛋白质占15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更容易消化，最为重要的一点就是鱼类的脂肪含量仅有1%-3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%，看完这些数据，是不是觉得晚餐非常适合吃鱼。

禽肉

很多人考虑晚餐吃什么，基本上都是为了减肥，觉得晚餐是减肥最重要的环节，因此很多人吃晚餐会尽量避开肉类，其实这个做法非常错误，就算减肥也不能少了肉类，否则后期会反弹得非常厉害，吃肉的话就尽量不吃一些红肉类食物，但是白色肉类可以吃，这些食物不但不会导致发胖，还能补充所有肉类中的营养，白色肉类有鸡、鸭、鹅、鸽等等禽类，禽肉的蛋白质营养与畜肉的大致相同，但是饱和脂肪酸的含量禽肉会比畜肉含量低。

黑木耳

养生专家指出，冬季养生要多吃黑食，黑木耳就是一个代表，黑木耳有滋养强壮、滋养润燥、养胃通便、补血等功用，朋友们日常不妨多吃哦。

萝卜

冬天绝对不能错过萝卜这种蔬菜，而且冬天吃萝卜也是一种传统习俗，就萝卜来说，具有非常好的镇定和润肺止咳的效果，多吃一些萝卜，能够让人们更健康哦！

白菜

白菜是非常常见的冬季食材，这个可是冬天非常“补”的蔬菜之一，现代医学发现，白菜有一定的药用价值哦，多吃白菜还能够预防乳腺癌呢。

红糖

在煮饭的过程中，大家可以用红糖来代替白糖哦，红糖含有特别多的矿物质和维生素，并且还含有一些其他的营养成分，营养价值比白糖高上几倍，食用后还能够令气血保持平衡哦。

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