（安视频）《养生与健康》安丘人民医院专家教您预防脑中风

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你知道脑中风的危害有多严重吗？

脑中风的体检项目有哪些？

中风是神经科常见疾病，具有发病率高、复发率高、致残率高的特点，在我国，每12秒钟就有1位中风新发患者，每21秒钟就有1人死于中风，中风已成为我国第一大致残和致死疾病，早期识别脑卒中显得极其重要。

脑中风预防措施

1、控制体重，坚持适度锻炼：建议每个星期3-5次，每次40-60分钟有规律的中等强度运动，如散步、慢跑、骑脚踏车或其他有氧代谢健身活动。

2、戒烟、适量饮酒。烟草中含有的尼古丁可以使血管痉挛、血压升高及加速动脉硬化。而酒精可能通过多种机制，包括升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等引起中风。

3、饮食方面：多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类、豆制品；猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5%；另外，减少动物油、不健康油的摄入量，每天摄入的饱和脂肪酸（富含饱和脂肪酸的食物：全脂奶、奶油、乳酪、肥猪肉、油炸食品、速食、奶精等）也要小于5%；同时要减少糖类的摄入量，限制食盐摄入量。

4、劳逸结合：养成良好的生活作息时间，尽量避免熬夜，保证大便通畅，保持健康的心态。

5、避免用力过猛，避免快速、大幅度体位变化。某些高血压、脑动脉硬化的患者，若不小心用力过猛将使血压突然升高，而致中风突然发生。突然的体位变化可以引起脑部血流动力学改变，使脑血供发生障碍，重者可诱发中风。

6、减少在人多、空气不流通的地方驻留。保持室内空气清新，预防长期慢性缺氧导致血液中红细胞增多，血粘滞度增高，诱发中风。

7、冬天注意保暖，夏天注意防暑。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。高温易导致血压波动、情绪紧张、血黏度上升、睡眠不好，而这是脑中风的四个重要诱因。

8、定期进行体检，特别是血液常规化验及血液生物化学检查。根据检查的结果，在医生指导下有针对性的采取处理措施。

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