免疫力是一道“保护墙” 坚持三个原则（身体健壮 百病不扰）

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免疫系统，可谓是我们每个人身体的一个“保护神”，它是我们身体内最强大的一道保护系统。免疫系统一旦出现问题，那么我们的身体就可能出现接踵而至的问题，这是因为免疫系统，不仅能为我们抵挡住外部细菌的入侵，还能帮助我们清扫体内的垃圾，帮助我们维持身体的健康。免疫力对于我们每个人来说都是十分关键的一个角色。在日常生活中，如何才能让我们提高自身的免疫力呢，有哪一些习惯是我们可以养成的？

免疫力下降的原因：

有些人免疫力差的原因，是因为自身身体本来就比较差；有些人是因为平时过于劳累，过度透支身体的资源，导致身体的免疫系统功能下降。有时候，我们的精神处于紧张的状态、焦急、不安。时间久了，身体的免疫功能也会下降。虽然这样，但我们在自身免疫功能下降的时候，可以通过一些方法来提高免疫系统的功能，从而使我们的身体保持健康。

接着，我们先来说一下免疫力下降的坏处。

免疫力一旦下降，首当其冲的就是，我们的患病几率会提高。免疫力低了，我们对抗体外细菌的能力就低了，所以就很容易生病了。其次就是我们的自我恢复能力降低了，免疫力只要下降了，我们在生病后的自我修复能力，就下降了。如果免疫力的功能不能够提升的话，那么时间久了，我们的身体就会差了。

那么，什么方法可以帮助我们提高我们的免疫力呢？

一、运动

人在进行运动的时候，全身都会参加体育运动，需要调动到我们身体的每一块肌肉，可以，促进新陈代谢，运动流出的汗可以帮助我们排出身体的废物。再就是，运动可以使我们身心愉悦，放松全身和紧绷的神经，可以减轻我们的心理压力。我们在运动的时候，要选择适合自己的运功，还有自己能够接受的强度。

二、吃东西

吃什么对于我们来说，是很关键的。一不小心吃错了东西，不仅对于我们身体无益，还会带来疾病。要提高免疫力，在平时可以多吃一些蒜头，蒜头有杀菌的作用，能帮助身体对抗细菌；粗粮：粗粮多含有丰富的纤维，可以抵抗氧化，对提高免疫有帮助。

三、睡觉

充足的睡眠能够保证我们一天的精神，如果我们睡眠不足或者睡眠质量不佳，会为我们身体带来负担。一天里最佳的入睡时间是在11点左右，人体需要进入夜间的自我修复阶段，太晚了的话，错过了身体就没有这个时间进行，长久以往，免疫系统的功能就会差。

通过上面的描述，相信大家已经有一个比较清晰的认知了。希望大家在平时多关注自己的身体状况，有一个良好的生活习惯，有一个健康的身体。

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