免疫力是身体的“医生” 哪些常见的行为（可能让免疫力降低）

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生过一场大病的人都知道，免疫力对普通人而言有多么重要，在疾病面前，我们弱小又无力，免疫系统才是我们最大的底气。而很多朋友的免疫力却不足以对抗疾病，经常感冒发烧，病痛缠身，要知道，免疫力低下的人，更容易受到疾病的威胁，寿命也会受到影响。

免疫力就像是阻隔在我们与疾病之间的保护罩，有的人面前的这层保护罩又厚又坚固，而有的人面前，只有一层薄如蝉翼的保护罩，这意味着病毒和细菌可以轻而易举地攻击我们。

当然，人体的免疫功能不是生来就这么不堪一击的，是不良的生活习惯和饮食习惯，在破坏人体的免疫系统，导致免疫力下降。所以说，那些体弱多病的人，首先需要纠正的是自己的行为习惯，而不是盲目服用保健品。

哪些常见的行为，会让免疫力下降？

长期久坐，缺乏锻炼

很多人都知道，锻炼是提高机体免疫力的重要方法，但又有多少人愿意花时间和精力去锻炼身体呢？尤其是在这个高速运转的生活状态下，人们更愿意把时间浪费在休闲和娱乐上，因为工作和生活已经花费了我们太多时间和精力了。

但是，长时间面对着电脑和手机，不仅会加速体内阳气的损耗，还会导致血液循环缓慢，新陈代谢速率下降，引起肥胖、血管堵塞、视力下降、反应速度慢等问题。更重要的是，长期久坐不动，各个器官也会懈怠工作，身体的代谢功能受到影响，体内毒素增多，最终会引起器官早衰，免疫力下降。

为了避免这种情况的发生，我们需要调整自己的作息，平衡工作与生活，尽量抽出时间进行锻炼。不论是去健身房，还是在小区楼下慢跑、打球，都比坐在家里看电视更有益健康，希望你能坚持下来，提高身体的健康指数。

抽烟喝酒，不良嗜好多

虽然大家都知道抽烟喝酒对身体有害，但人们不会在结果公布之前，提前反思自己的行为，“不见棺材不落泪”这句话，也反映了人的劣根性。当然，抽烟和喝酒，在某些特定的场景下确实不好拒绝，比如上司让你喝，你喝不喝？领导给你递烟，你抽不抽？

但只要你下定决心远离烟酒，找到两全其美的方法并不是难事。香烟中含有成千上万种有害物质，要知道，这些有害物质可不是“穿肠过”那么简单，它们会沉积在我们的肺部，进入血液，入侵人体的各个器官，增加各个器官发生病变的风险。

而喝酒最直接的就是引起酒精中毒，诱发酒精肝，虽然有些朋友认为自己的运气不会这么差，但谁知道呢？在推杯换盏之际，谁又能坚守自己“绝不多喝”的原则呢？酒精会直接损害人体最大的代谢和排毒器官——肝脏，不戒酒，健康随时都会受到威胁。

挑食、偏食

不知道大家平时有没有挑食和偏食的毛病？其实这种情况会发生在各个年龄段的人身上，虽然有些朋友知道膳食均衡的重要性，但在面对自己爱吃的食物时，这些原则、规定、章法、制度全都被抛至脑后。而长期挑食、偏食，也会影响营养的补给，造成营养不良，导致各个器官无法正常、高效地运转，最终破坏机体免疫功能。

总结：在有些朋友眼里，免疫力强弱的重要性，根本比不上一顿饭、一瓶酒，但在健康受到威胁之后，大家又会后悔不已，希望你不会成为这种人。

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