注重养生 延缓衰老的进程（能尽量接近人类的自然寿命）

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从生物学上来讲，人有三种年龄。一是自然年龄，古称“天年”，即指一个人降临于世，自然可以活到的年龄，这年限经医学和生物学家研究，大致是一百六十岁左右。但由于先天因素和后天条件的影响，绝大多数人的寿命只有人类应得到的自然寿命的一半或更少。二是日历年龄，又叫作实际年龄，即从出生日算到死亡日的年龄。

三是生物年龄，又称健康年龄。它表明人的生理健康状况。就是说，一个人在生理上是比他的本来年龄应有的状况更健康还是更衰老。据研究表明，人的生物年龄可以有上下三十年的出入。例如，一个人的日历年龄是五十岁，而他的生物年龄则是三十五岁，表明年轻了十五年；反之，他的生物年龄是六十五岁，表明他衰老了十五年。

由此可见，注重养生，延缓衰老的进程，可以使人们逐渐达到或尽量接近人类的自然寿命。古今中外许多长寿者的养生经验，主要有这样几条：一、畅神志：精神豁达，情绪乐观；二、勤运动，坚持适当的体力劳动和适量的体育锻炼三、节饮食：即营养合理，饮食定时定量。不吸烟、少饮酒，四、慎起居：生活有规律，注意四时季节的变化；五、善保健：善于自我调理，防患于未然。

在上述诸条中，精神豁达，情绪乐观是延长寿命最为重要的因素。一个人的精神状态是和身体健康直接相联系的。精神包括喜、怒、优、思、悲、恐、惊等七种情绪。这七种情绪都可使人致病致命。在日常生活中，人们随时随地都被某种情绪所感染、支配。在哀伤时，消化系统的活动常常受到抑制，而泪腺分泌则大量增加，等等。所有这些因情绪而引起的生理变化，如果超过正常的生理限度，严重的情绪扰乱还可导致“猝死”。

美国生理学家亨利博士把情绪分为消极与过分两种不同的类型。像悲痛、绝望、困感、内疚等都属消极型情绪，暴怒、恐惧、急躁等属于过分型情绪。这类强烈的不良情绪的刺激，对人体的损害是严重的。国外的医学家说得好：“健康的身体寓于健康的精神。”目前人们充分认识到精神心理卫生与身体卫生同样重要，因而把精神健康与肉体健康作为一个统一整体来研究。正在兴起的所谓心身医学就是进行这类研究的一门科学。可见，调摄精神、注意心理卫生，对人类健康长寿有着重要意义。

总之，人们在青年时期往往不懂得控制情绪，生活没有规律，缺乏体育锻炼，有的甚至对身体自戕。这样到了中年时期便会产生未老先衰的现象，但是，如果中年时期开始注重自身保养，仍然能改善机体的新陈代谢状况，提高生理的功能，延缓衰老的进程。养生之道各有其法，可以各自探求。#百里挑一#

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