睡觉随意摆姿势的人注意这些疾病缠身（这8种保护性睡姿值得收藏）

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你还记得晚上的睡姿吗？有许多人说到这里也许会觉得好笑，睡觉摆pose谁不会呀?怎么舒服怎么摆呗。不过，可别小看睡相，这里面的学问还真不少。

在一夜的睡眠过程中,人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。

对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势,一般人以侧卧，尤其是右侧卧位为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上,容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压，口鼻易枕头捂住，还容易“落枕”;侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。

但是,对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以,主动或被动采取保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

以下是关于常见睡姿预防疾病的发生:

①心脏病:心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位，以减轻呼吸困难。

②脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。 ③肺部疾患:两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。

④高血压:特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。

⑤胆石症:不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落人“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。

⑥腰背痛:宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。

⑦鼻中隔偏曲、鼻息肉:应向与偏曲方向相反的方向、未生长鼻息肉一侧卧位人睡,即向鼻腔相对通气的一侧侧卧入睡,这样就减少了夜间用口呼吸的发生概率,保持口鼻气流的通畅，避免晨起感到头晕、咽干等不适。

⑧心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部淤血,增加氧气的吸人量，有利于症状的缓解与休息。

看完以上内容，想想自己晚上睡觉的姿势，你的睡姿是否对身体健康有保护作用呢？小编建议你:①晚上根据你的实际情况选择合适的睡姿，这样有助于预防疾病；②学习睡姿对身体保护作用后，对自己的家人讲解一下，选择合适的睡姿，预防疾病发生；③如果你真好有以上的相关疾病，主动或被动采取保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

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