想预防肺癌 除了多吃蔬菜水果（还可以多喝酸奶 该说法可靠吗）

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这些年来，随着抽烟人群增多，人们健康意识也在提高，再加上医疗设备越来越先进，所以越来越多的肺癌患者被诊断出来。不过不得不说，肺癌是恶性肿瘤程度非常高的一种疾病，如果被诊断出来，基本也就被判了死刑，如果发现早还好，能够及时治疗进行控制。

当被检查出来得了肺癌之后，医生会让患者注意下饮食，以清淡为主，少吃辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，因为里面含有丰富的维生素和矿物质，能够起到一定辅助抗癌的效果。

不过最近有一个热门的话题，就是“喝酸奶可以降低患肺癌的风险”，甚至有一些报告直接说如果每天喝一杯酸奶，患肺癌的风险降低20%，也有一些医学团队表示支持该言论，那么，“喝酸奶可以防肺癌”的说法真的可靠?

这个话题也吸引了我的注意力，于是找了很多的书籍和论文进行研究，接下来就说说我的看法。

俗话说“病从口入”，很多疾病都是通过吃的太多太杂太不卫生而导致的，但是如果正确的健康饮食也还是上帝给人类的一剂良药，因为每种食物里都含有人体必须的营养元素。平时的饮食也决定着身体的健康，因此一定要多吃一些有营养的食物。

有研究指出，酸奶等乳制品是有助于预防癌症的。

某科研团队，选择了145万的志愿者，里面含有不到两万的肺癌患者，并进行了将近九年的随访，然后得出了一项研究报告。发现长期坚持喝酸奶，肺癌的患病率下降了19%，如果进一步增加酸奶的饮用，那么肺癌的而发生率还可以再下降到33%。尤其是烟民，如果有喝酸奶的习惯，得肺癌的风险会降低24%，所以大家在日常生活中，应当多喝一些酸奶。

因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，能够将糖分解成乳酸，乳酸正常有两种，一种可以在人体的新陈代谢中生成，另外一种是通过从食物当中摄取，它们一起共同作用，可以起到抑制体内有害细菌的生长，并且也可以吞噬致癌物质。

(一)提高免疫力

因为酸奶当中含有丰富的蛋白质，也是人体所不能缺少的，所以常喝酸奶能够提高人体免疫力，增强人体抵抗力，这样可以减少各种疾病的产生。

(二)促进肠胃消化

酸奶当中的一些酶能够有助于食物的消化和吸收，如果肠胃不是很好的人，不妨每天喝一杯上来，有利于缓解便秘，还能够促进肠胃的正常蠕动。

(三)补充能量

如果每天都处于焦虑，紧张，烦躁的状态的时候，不妨喝一杯酸奶，给自己补充一定的精力，能够缓解这些情绪，让自己的心情放松，也可以提高当天的工作效率。

(四)抗辐射

大家没想到酸奶还有这个好处吧，如果每天需要长期使用电子设备的人，可以多喝酸奶，能够减轻辐射的损伤，抑制辐射。

以上就是经常喝酸奶的一些好处，不过说到预防肺癌，其实更重要的还是多吃蔬菜水果，补充大量的膳食纤维，因为膳食纤维也可以很好的起到抗肺癌的效果。

在一些蔬菜，水果和谷物里面，含有一种不能够被人体肠胃消化吸收的膳食纤维，而且含有量挺大。膳食纤维正常分成两种，一种是“不可溶性纤维”，另外一种是“可溶性纤维”，虽然不能够被消化吸收，也不能够产生一定的能量，但是对身体有着非常大的作用。

因为膳食纤维可以促进肠道的运动，减少粪便中有毒物质接触到肠壁时间。同时人体肠道当中，是有很多细菌的，每天摄入足量的膳食纤维能够使这些有益菌群数量增加，有助于维生素的合成，还可以保护胃黏膜，能够预防一些癌症的出现。

其实除了这些之外，想要预防肺癌，首要做的就是戒烟，因为抽烟是引起肺癌首要原因之一，长时间大量的抽烟会导致肺部发黑，肺功能下降，长期出现咳嗽的现象，就是肺部出现问题的一种提现，所以还是戒烟最好。

同时，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，多运动，常开心，也是可以起到一定预防癌症的效果的。当然，预防是预防，并不代表喝酸奶就可以不得肺癌了，大家也要有个清晰的认识。另外，酸奶最好喝不带糖的，有条件的话尽量自己做，很多市场售卖的酸奶糖分含量太高，相当于饮料了，并不是很健康其实。

#民福康话健康#

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