男性坚持3低 保护好这4个方面（可以治疗前列腺炎 保护肾脏）

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男性是每个家庭的顶梁柱，不仅承担着社会的责任，所以不仅需要好好的保护自己，还需要注意自己生活上的一些小习惯，如果不注意保护好自己，长期积累就会出现一些问题，所以不仅是生活习惯上更要注意，这些细节，做好了不仅可以养生，还有很好的保健的效果。

做好这三种低

低脂肪，低热量饮食

不部分男性的饮食习惯都是喜欢吃肉的，因为男性的精力旺盛，体力也旺盛，所以基础代谢的也比女性的快，很多男性不仅喜欢高脂肪的食物，还喜欢肉类，但是做不到荤素搭配好的情况，就会出现脂肪堆积，不仅会引起身体的肥胖，还会引起高血糖和高血压的情况出现。

脾气低

脾气暴躁的男性，不仅自身会受到影响，也会影响到自身的人际关系，脾气不好的人，身体里的毒素比普通人身体里的毒素更多，不仅如此还会引起心血管方面的疾病，应该认真地做好情绪的发泄，好好的沟通，菜能正确梳理自己的情绪

泡澡温度低

男性的身体代谢比女性旺盛，很多男性不怕冷，也喜欢泡澡和桑拿，这样的情况不仅水温高，水温过高不仅会影响生精细胞的生成，还会降低精子的质量和活力，就会影响了生育能力。所以泡澡的温度需要低。

保护好哪三点呢？

首先要保护好前列腺

前列腺不仅是男性最重要的器官，不仅不能长时间里坐着，过度的夫妻生活，喝酒，和憋尿都会影响前列腺的健康，特别是男性在45岁50岁以后，都会影响前列腺的而健康，这些生活中的小习惯，需要格外的注意。

保护好肠道

肠道是身体中消化，排毒的中药器官，肠道的健康决定着身体的健康，肠道也是非常容易衰老的位置，年龄越大，便秘的风险就会越大，胃肠道需要好好保护，需要多吃膳食纤维和蔬菜，这样才能促进肠胃蠕动，改善肠道的健康。

保护好肾

肾好的男性精神状态才会更好，如果总是抽烟喝酒不注意生活上的习惯，就会影响了什的健康，适当的运动，规矩的睡眠，还要有规律的夫妻生活，饮食上多摄入油脂的蛋白质，可以补充身体能量的食物，增强免疫力，多按摩脚底也有很好的效果。

重视好睡眠

现在人的睡眠普遍都不好，不仅睡得浅，睡觉的时间也越来越晚，充足的睡眠才能保证精神状态，才可以保证肾气的充足。

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