让男性终生受益的3个动作 每天坚持做（让你的肾脏更健康）

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现在社会压力的增大，社交生活也变得越来越丰富，特别是男性，在晚上几乎都需要应酬，或者是参加朋友聚会，直到半夜才能回家，这对于男性来说，一群人在一起，无非就是喝酒吸烟，谈生意，唱歌，这些习惯会直接伤害到肾脏的健康，善是生命之源，尤其是对于男性朋友来说，特别的重要，一颗好肾才是你长寿的关键，想要让肾脏变得更好，在早晨起床之前做这三个动作，让你的肾脏更健康，赶快一起学起来吧！

1、踮脚

在早晨睡醒之后可以做这个动作，先把双脚靠拢，然后用脚尖着地，慢慢的抬起后脚班，用这种姿势在户外行走一段时间，因为，这种走路的姿势是用脚尖着地，这样子可以很好的锻炼全部的肌肉，能够让腿部的经络运转起来，能够起到补肾的作用。

2、蹲起

早晨睡醒之后找一个平滑的墙面，双脚保持站稳，调整好身体与墙面的距离，使身体与墙面贴得越近越好，这个时候开始做蹲起的运动，随着时间慢慢的增长，使脚尖和墙面的距离越来越近，慢慢的增加也难度，但是能够起到，养生补肾的好效果。

3、按摩耳朵

每天早晨可以花费五分钟的时间，按摩一下耳朵，刺激耳朵上的反射区和各个穴位，可以先提拉耳垂儿，然后在提拉耳尖，但是，切记不要用力过大，否则会拉上你的耳朵，这个样子可以疏通经络，提高人体的免疫力，更好的保护肾脏。

虽然说对于男性朋友来说，夜生活是不容拒绝的，必须参加，但是在时候一定要做好自我保护，毕竟健康才是万物之本，为了自己的身体健康，花费几分钟吧！

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