睡前吃几粒花生米 每天坚持（气血足了 骨骼壮了 心情好了）

花生是我们平时非常常见的一种食物了，而花生的做法也有很多，在我们看电视的时候或者是聊天的时候，吃一些花生真的就是人生的一大乐趣了。

其实，花生不仅是一种零食，它还是一种非常不错的养生食物。如果我们能够坚持在每天晚上睡觉之前吃上几粒花生的话，对我们的健康是很有帮助的。

睡前吃几粒花生米，每天坚持，气血足了，骨骼壮了，心情好了

1、增强饱腹感

花生当中含有的能量物质是比较丰富的，吃下去的话能够很好的增强饱腹感，如果在睡觉之前觉得饥饿的话，那花生就是非常不错的选择。

不仅能够补充能量，减少饥饿感，同时还能够避免因为晚上饿而吃很多的宵夜，从而导致身体的肥胖。

2、补充气血

有很多女性都会有不同程度的气血不足的情况，肤色暗沉无光，身体无力，没有精神，对于这种情况的女性，在睡觉之前吃一些花生是非常不错的。

能够帮助我们身体补充B族维生素，同时还能够帮助补充一些微量的元素。而花生红色的那层外衣还有着补充气血的作用。

所以说，如果女性气血不足的话，那么坚持在晚上睡觉之间吃几粒花生米，对我们身体是很有好处的。

如果女性在月经期间，有着月经不调、痛经等情况的话，也是需要补充气血，那么花生就是非常不错的选择。

3、强健骨骼

有很多老年人经常会说，年纪大了，硬不起来了。的确如此，当人到了一定的年龄以后，身体当中的钙元素就容易流失，从而使得骨肉变脆，在这种情况下就很容易会出现骨折的情况。

而花生当中的钙元素是比较丰富的，如果经常吃的话，那么就能够帮助人体补钙元素，从而帮助降低骨质疏松的风险。

虽然吃花生有很多的好处，但也还是要注意食用的量，一次最好不要吃太多，毕竟很多食物都是过犹不及的。

4、心情更愉快

或许大家在平时吃花生的时候都没注意到，花生当中含有一定量的维生素B，适当的吃一些的话能够帮助改善心情，同时能够促使人的心情变得更加愉悦。

而一般每天食用的量在25克左右就可以了，同时尽量吃一些水煮的花生，或者是吃生花生，最好不要吃油炸的花生，这样话就会更有利于身体的健康。

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