早起空腹吃“5粒花生米” 3大好处找上你（早知早受益）

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花生是我们生活中的常见食物，无论是油炸，凉调或煮粥，它们都非常美味。许多人称之为“长生果”。今天给大家推荐一个养生的吃法，那就是每天起床后，嚼5颗花生米，坚持两周，几大好处不请自来，赶紧来了解一下吧！

1.增强记忆力，预防心脑血管疾病

花生富含维生素E和锌，是大脑发育必不可少的营养素，可有效延缓大脑功能的衰退并增强记忆力。花生中含有的生物活性还可以抑制肿瘤疾病的发生，预防动脉硬化，预防心脑血管疾病，并减少高血压和心脏病的机会。

2、补气血

花生中所含的铁具有补气养血的作用。经常进食可以有效预防贫血症状。许多女性朋友容易出现气血不足，体质虚弱的情况。您可以吃一些花生，有一定的缓解作用。

3.保护胃黏膜

我们每天早晨吃一些花生，它可以轻松地帮助我们保护胃。花生富含蛋白质和脂肪。我们早上吃一些。进入胃后，我们可以有效地保护胃粘膜，中和胃酸并保护我们的胃。

想要吃花生，吃得健康，花生不能油炸，最好的使用方法是水煮或者是温水浸泡，清洗干净后吃，营养价值更高。

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