哪些“白色”食物（有助润肺排毒）

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肺，气之本。

肺有一个美丽的别称，“华盖”，像伞一样，给五脏六腑“遮风挡雨”。

肺是气体交换的场所。人的生存，需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。

五色养五脏，白色入肺，多吃白色食物，有益肺部健康，帮助润肺排毒，呵护身体！

肺有“5怕”

一怕“燥”，燥易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症；

二怕“寒”，寒邪最容易冒犯口鼻，导致肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸系统疾病，反制降低自身免疫力，引发慢性鼻炎；

三怕“热”，中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热之后容易出现咳嗽痰多等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘，酒渣鼻等；

四怕“悲忧”，过度悲伤或者是忧愁，很容易损伤肺气，或者导致肺气运行时长严重影响健康。

五怕“吸烟”，吸烟伤肺，香烟的有害物质，会导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，血液循环受阻。

哪些“白色”食物，有助润肺排毒？

1、白萝卜

上面我们已经说到肺部喜欢白色的食物，多吃白萝卜，其略带辛辣味，可以帮助清热化痰，生吃能够清肺热。

现代研究认为，白萝卜含芥子油淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

中医认为，白萝卜性凉、味辛，具有下气宽中、清热化痰的作用，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

2、山药

日常生活中，多吃山药是非常好的选择，山药滋阴养肺，增强机体免疫力，是非常好的养生选择。

山药中含有的黏液物质，对于肺部健康，大有益处，平时可蒸食或煮粥。但是有些人对山药容易出现过敏的情况，这类人最好不要轻易尝试。

3、银耳

银耳是生活中常吃的食物，对于肺部健康大有益处。银耳，味甘淡、性平，入肺、胃、肾三经，生津润肺、益气滋阴。

很多人容易出现肺燥干咳的情况，多吃点营养是非常好的，选择吃银耳可以煲汤，煮粥等等，能够帮助养护肺部的健康，清理体内的杂质。

4、雪梨

雪梨，味甘微酸，性凉，吃法多种，是养肺首选，且为易得之物。雪梨和冰糖，银耳，百合，混合炖煮，具有非常高的润肺作用。

需要注意的是，在煮梨水的时候，最好注意煮的时间长短，看到梨肉变透明后就代表煮得可以了，不用再煮了。可以直接洗干净后连皮切块一起煮，更有养肺功效。

5、莲藕

吃莲藕，也是养肺不错的选择。莲藕润燥，养阴，润肺，清热，止咳，具有很好的清肺润肺作用。

用莲藕汁加入适当的蜂蜜，共同搅拌应用，或者用莲藕炒百合，对于减轻肺干咳都有非常强大的意义，有助于保持肺部干干净净。

养肺，坚持做好三件事

茶相伴

肺喜润恶燥，所以，多喝水、喝茶水，可以润肺，保护肺部健康！日常生活中多喝点茶更有助于清肺润肺，养护身体的健康。

建议大家可以多喝点绿茶、罗汉果茶等。都具有一定的润肺作用，帮助排除体内的毒素和垃圾，每天至少保证1500~2000毫升水分的摄入，更有助促进机体代谢，呵护肺部健康。

笑相伴

笑是一种非常好的运动，尤其是对于呼吸系统而言。大笑能够使肺部扩张，还会使人不自觉进行深呼吸，清理呼吸道，让呼吸更加通畅。

经常笑一笑能够使胸廓扩张肺活量逐渐增大，胸肌伸展，这样更有助于宣发肺气，还有助于人体气机的升降。

每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。所以经常笑一笑是非常养生的选择。

动相伴

适当运动能够强健肺部，增强肺活量，对于肺部大有益处，每周进行三次以上的晨跑，每次在20分钟到半个小时是非常好的选择。

可以选择在公园，公园中绿色植物比较多，阳气充足进行适当的慢跑，更有助于增强肺活量。

骑行是非常不错的选择，有助于增强肺功能，骑行时能够有效锻炼心肌收缩能力，让肺活量逐渐增加，提高肺的呼吸功能，让身体越来越健康。

日常生活中想要养护肺部，一定要戒烟，因为香烟对肺部的伤害最严重，会导致肺部纤毛停止活动，积累过大的毒素和垃圾，甚至会慢慢拖垮身体，不要等到肺部病情越来越严重，才追悔莫及。

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