夏天排汗多易乏力 多给家人喝这营养汤（10元煮一锅 越喝越有劲）

夏天排汗多易乏力，多给家人喝这营养汤，10元煮一锅，越喝越有劲！马上就到夏至节气了，盛夏时节，怎一个热字了得，每天都是烈日炎炎，稍微一活动就是大汗淋漓。虽然排汗对人体有许多好处，但是短时间内排汗过多，很容易引起身体乏力浑身没劲。

因此今天为大家推荐一款营养汤——宣威火腿菌菇汤，算下来10块钱就能煮一大锅，不仅能快速补充流汗导致的营养流失，而且做法简单，宣威火腿本身香味浓郁，盐分足够，因此根本不需要多余的调味品。

再加上一包野生菌菇，多种野生真菌混合在一起，一次可以补充各种营养元素，尤其是和老人和女性朋友食用。关键是做这道营养汤，根本不需要任何厨房经验，即便你是厨房小白，一看也会！

下面就一起来看一下具体做法：

宣威火腿菌菇汤

食材：宣威火腿、菌汤包

配料：葱姜片

做法：

1.从菌汤包中随意抓取一把菌菇，提前放到清水中浸泡1分钟，然后用手攥洗几分钟，之后再次加入清水，浸泡5分钟，这次的水就不要倒掉了。

2.起锅加入足量的清水，将浸泡过的菌菇和浸泡的水一并倒入锅中。大火烧开后转小火。

3.大约煮一个小时后，将宣威火腿直接放入锅中，同时加入几片葱姜片，小火继续炖。

4.再炖半小时后，尝一下咸淡，基本上不需要调味，如果口味重的家庭，可以适当加点食盐和菌汤包自带的菌粉包调味。

5.这样一锅汤鲜味美，可荤可素的营养菌菇汤就完成了，吃素的朋友可以将火腿省略，直接清炖菌菇汤，里面有一包菌粉包，用来调味刚好。

【小谭说】

宣威火腿，世界十大名火腿之一，切开鲜红似火，是中华老字号，有着300年的成名史，煎炒蒸煮，样样皆可，采用宣威当地特有乌金猪后腿为原料制成，富含19种氨基酸，11种维生素营养价值非常高。

宣威市是云南贫困县，之前宣威市副市长钟金栋，走进直播间为助力宣威早日打赢脱贫攻坚战，特地推荐了宣威火腿，我果断买了几份！

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我买的菌菇汤包，包括茶树菇、姬松茸、羊肚菌、虫草花、鸡油菌等多种真菌的集合体，都是来自云南深山的天然食材，自然的馈赠，营养丰富，味道鲜美，和各种肉类在一起炖味道更佳。

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夏天排汗多易乏力，多给家人喝这营养汤，10元煮一锅，越喝越有劲！我是谭小厨子，每天分享厨房小知识和美食教程，期待您的关注！

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