中医提醒：肝脏受损 身体3个表现“藏不住”（很多人不在意）

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肝脏是身体的重要器官，是“五脏之首”。

它很坚强，损伤2/3依旧能够正常运转，且不“喊痛”。但也很脆弱，看似不起眼生活和饮食习惯，就可能让它在无形中受到伤害。

肝脏参与人体500多种化学反应，与各器官紧密合作。它若是受伤，对各器官也会产生影响。

肝有3“怕”，劝你远离

第1、怕酒精

肝是代谢器官，喝进去的酒，90%都是肝脏进行代谢。

我们都知道，酒的别名是乙醇。它在身体中的代谢过程为：乙醇——乙醛——乙酸。整个过程都需要在肝脏中进行。

乙醛还是一种有毒物质，若饮酒量大，超出肝脏承受范围，就会损伤肝脏。所以，饮酒要有度，切勿酗酒。

第2、肝怕熬夜

很多人因为工作、学习等原因，经常熬夜，殊不知受伤最大的就是肝脏。

从中医来看：“肝主藏血”，人在睡觉时流入肝脏的血液增多，滋补肝脏，快速修复受损的肝细胞。

另一方面也提高了肝脏对血液毒素的代谢效率。在一定程度上减轻肝脏负担。

长期熬夜，肝脏的自我修复能力会降低，体内的垃圾毒素也会越堆越多，从而降低免疫力，诱发肝脏疾病。

第3、怕生气

很多人都有疑问，肝脏为什么会怕生气呢？

肝脏除了排毒、代谢、合成功能外，还掌管着我们体内的疏泄功能。

经常生气，很容易引起肝气郁结，难以疏泄。肝脏不能正常疏泄，就造成肝火旺盛，很容易诱发肝脏疾病。

中医提醒：肝脏受损，身体3个表现“藏不住”，很多人不在意

肝脏受损了，身体会有哪些表现呢？中医提醒，肝脏如果受损了，身体的这三个表现是“藏不住”的，只是很多人不在意而已。不过为了肝脏健康，如果发现了，还是要及早留意一下，这样才有利于身体健康。

1、腹泻

人都说肠胃是肝脏的“镜子”，这句话是有一定道理的，肝脏与肠胃关系密切。

生活中，我们拉肚子了，只会考虑肠胃的问题，很少会联想到肝脏。

肝脏会分泌一种帮助消化的物质——胆汁，肠胃可正常消化的前提就是要有充足的胆汁。

假如肝脏出现问题，那么分泌的胆汁也会减少，肠胃功能下降，引起消化不良、食欲不振、腹泻等情况。

2、蜘蛛痣

蜘蛛痣其实就是毛细血管扩张症，是肝病变后的典型症状。

它的外观呈散射状、中心有一红点。是肝脏受损后，失去了一部分抑制雌激素的能力。导致雌激素过多，刺激到毛细血管，使毛细血管充血扩张，形成蜘蛛痣。

面部、颈部、胸部是毛细血管分布最丰富的地方，因而也是蜘蛛痣最容易出现的地方。

3、肝面容

健康的人面色红润有光泽，而有一部分肝病患者会出现脸色发黑、发黄的现象。

脸色发黑，是因为肝功能下降，导致肝脏中的铁元素流失，进入到血液中，面部血管广而密，因此脸色发黑。

脸色发黄和脸色发黑的原因大同小异，肝脏出问题，胆红素的分解和摄取受到障碍，导致胆红素过多，流入血液，引起脸色发黄。

想要肝脏健康，建议做好2件事

1、多运动

人在运动过程中，可以增加体内细胞的活力，减缓机体衰老。

此外，还可以促进血液循环，帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏负担。

当运动超过一定时间，会加速消耗体内的脂肪，预防脂肪肝的形成。

运动是一个长期的过程，仅运动2、3天效果甚微，不妨坚持一段时间，会有意想不到的效果。

2、多喝茶

喝茶能补充身体水分，还能帮助排除体内垃圾。泡不同的茶，也会有不同的功效。

养护肝脏首选菊花茶。

在菊花茶中云台冰菊的养护效果最好，云台冰菊是怀菊亚种，它的产地在河南焦作（怀庆府）。云台冰菊富含类黄酮、硒、胆碱等元素，对肝脏大有益处。

类黄酮：提高SOD活性、对抗自由基，预防肝的过氧化，从而起到延缓肝脏衰老的作用。

硒：修复受损肝细胞，辅助提高肝脏功能，还能对抗病毒，减轻肝脏损伤。

胆碱：清热解毒、帮助肝脏排除垃圾，缓解肝气郁结引起的口臭、食欲不振等症状。

建议：每天睡前喝一杯，即可满足身体所需。在冲泡云台冰菊时，用90度左右的热水效果最好。

小知识：

想要“肝”净，建议多注意日常的饮食习惯。

多食绿色食物，绿色食物含有丰富的膳食纤维，可以辅助肝脏的代谢功能，提高肝脏活性。

少食油炸食品、肥肉、动物内脏、甜食等，这些都是脂肪含量较高的食物，食入过量，会增加肝内的脂肪含量，增加肝脏工作负担，容易诱发肝脏疾病。

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