4种水果护肝的水果 前三种经常吃（后一种常被会忽略）

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生活中每种食物都有它自己的功效，有的时候我们是需要针对性的去多吃一些食物的，比如说补肝，多吃什么水果会对肝脏好呢？

肝脏是我们身体健康最关键的部位之一，在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。而且肝脏也制造消化系统中之胆汁。那么，如何养肝就是我们今天要说的了。

1.草莓

冬天吃草莓最适合不过了。草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、防止便秘。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。

2.葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

3.香蕉

香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

4.橘子

橘子含有丰富的类胡萝卜素，而类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。

而且橘子还含有丰富的维生素C，每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量，但是若食用过多，摄入维生素C过量了，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

饮食能护肝，但是生活中也要注意防患于未然哦。

1.饮酒适量

小酒怡情，适当的喝酒对身体是好的，还可以适当的放松心情，但是过量喝酒就会伤肝，如果工作上真的有避免不了的应酬，需要"饮酒过度"，也应该在事后马上为肝脏"解酒消毒"。

2、均衡膳食

不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素。

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