冬季养生（健康不踩坑）

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冬天来了，气温骤降。身体对冷的感觉已经非常明显了。一年四季，春生夏长

秋收冬藏，为了适应冬藏，应该适当增加睡眠时间，早睡，以达到养精蓄锐的

目的。

大家都知道早睡早起身体好，但是对晚上睡不着，早起睡不醒的现代人来说，早睡早起是一种奢望。其实早睡早起并非是一成不变的健康作息标准，冬季养生，应该早睡晚起。早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。有益于预防疾病。

红枣是冬天上市的应季食材，是一种滋补气血的好食材，尤其是对于女人、老人和小孩，平时可以搭配它食材一起煮粥喝。

红枣红豆粥

材料：红枣、花生、枸杞、红豆、紫米

做法：把所有食材洗干净，所有材料一起煮即可出锅。

功效：工作劳累的气血不足可以喝它补血，平时女孩子也可以吃红枣养身体。

红枣薏仁粥

材料：薏仁、莲子、红豆、红枣

做法：薏仁红豆需要提前泡发，然后一起放进锅里煮熟就可以出锅了。爱水肿的女

孩子可以每天吃这款粥，有祛湿利尿的作用。

无论是冬还是夏季，坚持运动都是要去做的。科学研究表明，冬季跑步相对于夏季来

说是比较有优势的，不仅能够增强你的身体体温，还可以促进你的血液循环，提高你的代谢能力。

如果你实在是不想外出的话那在家里跳绳也是一个不错的选择。只需要一根跳绳就可以你促进身体燃脂减脂，但是运动是要坚持的。

冬季气候变化无常，所以养生就显得尤为重要，合理科学的养生有助于人们调节体内各项机能，从而达到强身健体的作用。

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