中老年膝关节损伤怎么办 保养保护很重要（告诉你正确的方法）

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膝关节是人体重要的活动关节，承载着身体大部分的重量，人们大部分的活动都需要用到膝关节。所以，保护好膝关节是日常生活中需要时刻留意的事情，尤其是中老年人。

为什么这么说?人上了年纪，关节部位都会有一定的磨损，不能像年轻人一样随意使用它，过高强度的活动会加速关节的磨损衰老。

另外，一些中老年人早早的就患有骨质增生、骨炎等疾病，更需要注意膝盖关节的保护。

那么是不是不走路，改坐轮椅，不去使用才是保护呢?当然不是，其实我们可以通过以下一些简单的方法来做到日常防护、尽量减少膝关节的损伤就可以了。

俗话说，有钱难买老来瘦。这句话形象地说明了人们在进入中老年以后，都会不同程度的发胖，体重增加，即所谓的发福。但是，体重是造成膝盖损伤的重要因素，膝盖每天要承载着体重带来的巨大压力。压力大了，磨损自然加剧。控制体重大家研究的都比较多，但是，行动起来。

说到控制体重，除了控制进食以外，不可避免地要配合适量的运动。但并不是说为了减少膝盖磨损就完全不能运动。要选对方法。像跑步、登山这些运动长期进行对膝盖的磨损很大，就可以尽量少选择了，多去选择一些对膝盖损伤较小的运动就可以。比如游泳就是一项非常好的运动，在水中活动可以大幅度减少自重压力，且并不会减少活动量。

另外，运动的好处不仅仅可以控制体重，对中老年人的膝盖保护也有一定的作用，可以锻炼膝关节附近的肌肉组织，对预防骨质酥松也非常有帮助。

膝关节不好的人，平时可以做一些按摩理疗，比如中医的很多手法都可以缓解膝关节的病痛，达到辅助治疗的作用。一些健康养生操，特别是针对腿部关节的，经常练习，既可以放松日常行走锻炼带来的紧张压力，又可以锻炼腿部肌肉，起到更好的保护关节的作用。

大家都知道，随着年龄的增长，人体内的钙也在不断地流失。因此，到了中老年，骨质酥松的人开始慢慢多了起来。骨质酥松不但容易引发骨折等风险，对骨关节的影响也是不小的。所以，到了中老年一定要注意钙的补充。一般从饮食上多选择一些蛋、奶等含钙高的食物，还可以通过钙片等补充身体流失的钙质。

注意膝盖部位的保暖。膝盖部位因为没有过多的脂肪组织保护，容易受凉，尤其是中老年人由于火力不足，要尽量避免处在阴冷的环境，做好腿部的保暖工作。即便是在夏天，如使用空调时，也要时刻留意不要将膝盖暴露在风口。

膝关节很重要，晚年生活也重要。是选择做一个腿脚不便的老年人，还是选择跳舞、遛弯、买菜、带孙子全部不在话下的健康老人，做到以上几点，相信你也可以健步如飞。

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