月经期间 要做到少吃2物（少做3事 缓解痛经 预防月经不调）

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许多女性都会有这样的烦恼，"大姨妈"来了会觉得它很讨厌，因为它的到来将伴随着痛经和情绪不稳定，但是一旦"大姨妈"不来，又开始格外的想念它。月经到来之前，女性身体便会给出一些预警，比如"姨妈痘"，这种痘会鼓在脸上，一般月经来了之后便会慢慢消失；乳房的疼痛也常常伴随着"大姨妈"一起到达，都会给正常生活带来种种不舒适。

想要舒适地度过月经期，有几个点大家一定要注意。有两类的食物坚决不能碰，吃的时候一时痛快，但是随之而来的就是姨妈痛。

女性在经期一定不要吃生、冷的食物。这些食物都是寒性食物，进入身体后会刺激子宫，也就是我们所说的宫寒。大姨妈快要到来的前一周开始，就应该避免吃冰的东西，特别是夏天的生活，女孩子总是忍不住地吃冰激凌、冰饮料等，却不知这都是给大姨妈埋下的"地雷"，寒气在体内长期的积压，就会导致痛经、腹泻等症状，严重的甚至会影响以后怀孕生孩子。

预防经痛一定要远离过辣的食物。不少女性在经期前脸上会鼓大痘，这种痘痘摸上去硬硬的还有些疼痛感，这是因为在经期贪吃过辣、过油的食物。辣的食物也会对子宫造成刺激感，也是姨妈痛的"凶手"之一，想要远离痛经，就一定要忌嘴，少吃高辣、高油的食物。

想要避免痛经、月经不调，在经期这几件事情要不能做。不要抽烟喝酒，这两样对女性身体的伤害特别大。烟、酒当中都含有许多危害身体健康的物质，特别是在大姨妈期间，女性身体内的激素发生快速变化，这个时候的烟、酒伤害更是成倍的。哪怕不是在经期，为了我们的身体健康，大家也应该少抽烟喝酒。

想要预防痛经，避免内分泌失调，大家在平时一定不要再熬夜。特别是现在的年轻人，晚睡已经成了一种潮流，却不知每熬一次夜，你的身体就虚弱一份。内分泌失调、脱发、脸色蜡黄等等，都是熬夜造成的危害，不管是不是经期，都必须避免熬夜。

在经期大家也尽量不要洗盆浴，如果身体真的不舒适，可以快速地进行冲洗，但是冲洗之后要做好保暖措施，避免着凉。在月经期间，子宫颈口是处于一种打开状态的，如果洗盆浴污水可能会进入体内，造成炎症。

月经期间要避免剧烈运动，例如打球、跳高、跳远等，过于剧烈的运动会对身体造成一定的伤害。如果真的想要运动，可以进行慢跑，但是一定要控制好速度和时间，没必要贪图一点运动对自己的身体造成不可逆的伤害。

另外还有几个小妙招可以缓解经期疼痛。在经期可以吃一点香蕉，香蕉中含有非常多的维生素B6，这种维生素可以让身体内的激素水平恢复一点，在一定程度上缓解痛经。可以在腹部贴一个暖宝宝，让子宫的温度升高，也可以缓解疼痛，要注意的是暖宝宝不能直接贴在衣服上。几个穴位也可以缓解经期疼痛，三阴交穴、足三里穴和中极穴等，用大拇指按压这几个穴位，可以让血液循环起来，气血通畅了就可以缓解疼痛。

想要真正的远离经期疼痛和月经不调，就必须在平常的生活中重视起来，而不是开始不舒服了才临时抱佛脚。在平时就养成良好的生活习惯，做到这些之后，相信你的经期会舒适很多。

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