痛经问题就是妇科问题作怪 缓解痛经（喝热水确实可作为一个选择）

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大部分女性经历过痛经带来的困扰，月经前后出现下腹部疼痛和坠胀感，同时伴有腰酸或恶心呕吐、嗜睡。痛经是因为月经期盆腔组织处于充血状态，没有生育的女性宫颈管较狭窄，月经血外流不畅引起的；月经周期子宫内膜会分泌前列腺素，此类物质分泌过多时可导致子宫强烈收缩，进而引起疼痛，那痛经只能强忍着吗，不，做到这几点能安全缓解痛经。

出现痛经一定是妇科问题上门？

痛经分为原发性的和继发性的，前者是指生殖系统没有任何器质性病变，其发生跟月经周期息息相关，通常月经初潮后1~2年会有痛经症状。后者跟多种妇科疾病有关，如子宫肌瘤、盆腔感染或子宫内膜异位，还有子宫内膜息肉、宫腔粘连和放置宫内节育器等，只要去除病因就能彻底缓解痛经。

如何缓解痛经问题？

1、正确用止痛药

常见的非处方止痛药包括非甾体类抗炎药和对乙酰氨基酚，如阿司匹林和布洛芬等。月经开始时开始服用止痛药，不过用药前要仔细看一看说明书。因为止痛药会强烈刺激胃黏膜，所以用药时间需安排在饭中或饭后。

2、短效避孕药

正确用口服避孕药能抑制排卵，避免子宫内膜增长，减少月经量少，抑制前列腺素分泌，帮助减轻子宫痉挛。此方法适合有避孕需求的女性，少女时期可在医生指导下正确用药来治疗痛经。应该从月经出血的第1天开始服用避孕药，每天同一时间用药，连续服用21天，停药一星期后再用下一盒药。

3、热敷或喝热水

小腹部热敷能让紧张的肌肉放松，改善血液循环，减轻疼痛感。另外多喝热水，做好小腹部保暖，这样能扩张局部血管，促进月经血液顺利流出，减轻子宫平滑肌收缩，从而缓解痛经。

4、选择合适的食物

痛经期可以多吃富含锌的食物如核桃、南瓜子和生蚝等；多吃含维生素B1的五谷杂粮和新鲜蔬果；也可以多吃鱼类如秋刀鱼、带鱼、金枪鱼和三文鱼等。把生姜切成末后跟红糖水以及蜂蜜水混合在一起吃。痛经是因为子宫强烈收缩和血管挛缩引起的，甜食中含有太多糖分，可抑制身体对矿物质和维生素吸收，这两种营养素能有效缓解肌肉紧张感，减轻痛经，所以少吃或不吃甜食。

温馨提示

女性在月经期间应选择宽松且透气的衣服，不能把腹部勒得太紧，不然会加重痛经。虽然月经过后痛经能自然消失，不过没有采取积极预防措施可增加痛苦。平时可以多参加体育锻炼，及时消除对月经期的恐惧和紧张情绪。月经期间注意个人卫生，避免身体太劳累，远离生冷寒凉和刺激性的食物。月经期不能淋浴和盆浴，更不能洗冷水澡，尽量不要碰凉水。期间合理休息，保证充足睡眠，多吃含优质蛋白质以及维生素类食物。

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参考资料：1、《这才是缓解「痛经」最有效的方法，比你想得更安全》，生命时报，2021-02-012、《说真的，解决痛经其实很简单》，丁香医生，2020-08-08

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