家中常备这三款粥 养胃润肺（营养高味道好 孩子们最喜欢）

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你怎么对待生活，生活就怎么对待你，好的饭菜都是要花心思的！

吃，原本就不是一件很随便的事！没有随便的吃，也没有随便的活，只有不负责任的生活！

很多人对待工作有负责任的态度，对生活却很随意，也很随便！反观那些对生活负责的人，同样生活也对他们负责，给他们健康的体态，愉悦的心态，精力充沛的状态！这就是差别！

认真吃喝和随便吃喝的结果，多少年以后，身体会告诉你，与其随便吃，不如认真吃，因为品质生活绝对不是用钱买那么简单，它需要你有心，用心！

做了父母以后，我们才明白，这两个字的意义所在：爱和付出！

爱孩子，在一蔬一饭中，不是吃大餐，而是饮食习惯的养成，良好的健康习惯的形成得益于父母的良苦用心，你做的饭菜，是孩子身体健康的基础，如何把三餐做到有规划，有营养，有美味，需要日积月累的经验，更需要父母对孩子的深刻用心~

早餐，是开启一天的重要时刻，影响着一天的生活质量，所以好好吃早餐很有必要！

设计这三款孩子们的营养早餐，主要在于食材的挑选，应季而食，健脾养胃润肺，因养而食，因食而养，相辅相成！

第一款营养早餐粥：【南瓜百合粥】

具体这样做：

食材部分：

老南瓜150克，粳米50克，百合干少许

做法和操作步骤：

1，老南瓜洗净后切薄片

2，粳米洗净后放入瓦煲，加入清水

3，煮开后加入清洗干净的百合干

4，接着放入南瓜片，换中小火慢煲

5，浓稠时即可关火

第二款营养早餐粥：【山药小米粥】

具体做法如下：

食材部分：

江米少许100克左右

小米适量100克左右

铁棍山药：2-3小段

做法和操作步骤：

1，两种米混合清洗后放入煮锅中

2，山药去皮后切成小圈状

3，粥大火煮开后换中小火

4，接着放入切好的山药

5，接着小火煲熟

6，最后调入一勺麻油

第三款营养早餐粥：【胡萝卜地梨粥】

具体做法如下：

具体做法如下：

食材部分：

胡萝卜两根，荸荠5-6颗，粳米适量，水

做法和操作步骤：

粳米洗净后放入瓦煲中， 加入适量的清水

胡萝卜洗净后切小粒

荸荠洗净后去皮切成薄片

煮开后放入胡萝卜丁， 接着放入荸荠片

用勺子搅拌均匀，粥浓稠后即可关火焖1-2分钟即可

料理手记：

这三款粥，有着不同的营养功效，第一款：健脾润肺，第二款：健脾养胃，第三款：健胃消食

三款粥换着吃，孩子营养全，胃口好，身体强！

关于我：

我是海燕的厨房，国家高级营养师，美食博主，专注好吃不胖 研发，制作和分享~你希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~

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