孕妇吃什么下奶 这些食物的催乳效果好（多吃对宝宝发育也有作用）

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许多产妇在生婴儿前可能都会考虑母乳喂养，对于这样的母亲，奶水是否充足很重要，对于坚持母乳喂养的宝妈，如何让母乳更多，产后吃什么东西对催乳更有帮助呢？现在就给大家发一张单子，新手宝妈快收藏吧！

银鲫豆腐汤

银鲫具有通脉下乳、消肿的功效，可谓产妇通乳的最佳补品，母亲食用银鲫不仅可以增加营养，而且可以有效催乳。而且豆腐还具有清热解毒的功效，对下奶也有很大帮助。宝妈刚做完饭后不能吃油腻的食物，这时，用豆腐和鲫鱼一起炖，煮出的汤浓味美，很适合产妇食用。

除喝汤下奶外，产妇还可以用其他用品协助开奶，如吸奶器，但要选择优质的，因为优质的吸奶器，不但吸奶效果不好，还会牵拉乳头，伤害乳房。而且优质的吸奶器功能更全面，能有效地刺激乳房，快速产奶，增加奶量。

马蹄豆豉汤

蹄子含有较多的蛋白质、碳水化合物等物质。另外还有丰富的胶原蛋白，而黄豆具有益气养血的功效，家人可以为产妇做一份猪蹄黄豆汤，不但可以帮助产妇美容养颜，迅速恢复身体，还有助于下奶。

全草乌鱼汤

通草是一种中草药，它有排尿、通乳的作用，适合给产妇吃，而乌鱼又叫黑鱼，它不仅有营养，还有给伤口消炎的作用，尤其适合剖腹产及侧切的产妇吃，不仅能使伤口恢复得更快，而且有助于催乳。

丝绸。

丝瓜子含有蛋白质和多种维生素，能防止皮肤老化，还具有美白、祛斑、通乳等功效。许多孕妇在怀孕后，皮肤上有会长斑、细纹等，所以产后食用丝瓜是最合适的，还可通乳，是一种很好的食物哦。

麦片。

许多国外的产妇都会食用燕麦，常将其作为增加乳汁的食物，因为燕麦具有催乳作用。因此喂养宝妈可以每天早晨喝一碗麦片，不但有营养，还有通乳的妙用。

芝麻酱

黑芝麻含有脂肪和蛋白质，能促进红细胞生长，有益血脉通便的功效，平时家人可以给产妇做些黑芝麻汤，或者直接喝黑芝麻糊也是很好的选择。

青花。

青花菜营养较丰富，可补虚下奶，青花菜根还具有催乳作用，可给产妇作为调补品，鲜吃或晒吃均可。

总而言之，宝妈要对母乳喂养有信心，毕竟母乳生产是那么辛苦。平时宝妈可以根据自己的情况，选择适当的食物让奶水变得更充足，只有宝宝吃得好，才能健康快乐的成长。

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