月子期间 产妇如果做到“3吃3不吃”（产后恢复快且不易留病根）
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文|西红柿妈妈
坐月子到底吃啥好？
有些产妇一无所知，为了省点心，也为了补足营养，早点恢复身体健康，产妇只好选择去“月子中心”了。
不过，有人在月子中心享受到了高品质服务，也有人在月子中心里，受了一肚子窝囊气。
情景还原：
王女士家境普通，但婆婆有病在身，不方便伺候月子。王女士的妈妈又远在外地，她心疼妈妈，也不想让妈妈折腾。就这样，王女士跟老公一商量，就提前预定了一家“月子中心”。王女士觉得，这样最合适，虽然花点钱，但老公省心了，不用现学现卖，费心伺候她坐月子了。
可没想到，这竟然是噩梦的开始。王女士入住的月子中心，竟然给她吃“凉饭”，房间里连暖风都没有，冻得人干冷。
最要命的是，王女士提出想多补点营养，每顿多添加一个鸡蛋。结果，人家却把“变质”的鸡蛋给她吃，就连给小婴儿用的毛巾，都是带了婴儿臭臭的二手用品。
碰到如此场景，气得王女士浑身哆嗦。她胸口闷闷的，总是爱发脾气，又很爱哭闹。无奈，老公只好赶紧带老婆和娃回家，争取让老婆心情好点。
瞧瞧，这事闹的！如果老公会做饭，懂得伺候月子的常识，了解月子知识。那么，老婆怎么可能会受气呢！
所以说，女人坐月子，一定要提前要做好功课，必须让老公或自己，掌握必知的常识。
至少要知道，坐月子吃那些食物，产妇能恢复的又快又好呢？然后，提前做足准备，尽力在自家做好了，再给产妇吃。
坐月子记住“三吃三不吃”营养足量，身体倍儿棒
①要吃容易消化的食物：粥、面条、鸡蛋糕
坐月子初期，产妇元气大耗，胃口有点下滑。另外，生产后的产妇，下床大小便也不方便，显得比较虚弱。
这时候，在坐月子初期的产妇，可以多吃一些好消化的食物。比如，粥、面条、鸡蛋糕，这些食物都能补充能量，提供产妇基本营养，让产妇尽快消化吸收，有益于产后恢复。
②要吃高营养的食物：鲫鱼汤、排骨汤、瘦肉
产妇坐月子，最重要的就是补营养，提高抵抗力，尽快恢复健康。
在坐月子中期，可以多吃一些高营养的食物，比如鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、瘦肉等，补充足量蛋白质，同时帮助产妇更好的下奶。
不过，每顿吃的不要过多，不然消化不好容易反胃，或是发生腹泻，适得其反了。
③要吃新鲜蔬菜水果：苹果、白菜等
产妇坐月子，除了要补充蛋白质，新鲜的蔬菜水果也是必备之物，万万不能少了。
比如，蔬菜里的白菜、茄子等，都是“小清新”的家常味道，吃起来很可口。
水果里的苹果、柚子等，都可以给产妇很好的能量补充，有助于产妇提高自身的抵抗力，更快地恢复身体。
至于产妇坐月子里，顺口溜中提到的，避免食用的“三不吃”，其实大家都能知道个大概。
第一，应该尽量避免吃寒凉食物，每顿饭菜要吃热食。
第二，要避免吃辛辣刺激性食物，虽然这类食物能下饭，但对胃肠刺激过于明显，还不利于产妇的伤口结痂。
第三，过于油腻的食物不要吃，喝的高汤要尽力清淡点，防止产后便秘。
如果产妇坐月子时，老公不会伺候。那么，不妨找婆婆、娘家妈妈，询问一下到底什么东西最补身子。毕竟，只有产妇吃的好，坐月子才更不容易留下病根，以后也能更好的照顾小婴儿。
婆婆给产妇炖高汤，婆媳竟然一秒“冰释前嫌”
婆婆跟小孙的关系一直不太好，但这一回不一样了。小孙坐月子期间，婆婆给小孙炖了高汤“乌鸡汤”。这个汤可真难炖煮，炖了两三个小时，婆婆都累得直打盹儿，好不容易才给儿媳妇炖好了。
儿媳妇看在眼里，暖在心里，婆婆对她的好，她这一秒钟都记住了。
喝了这“乌鸡汤”，小孙的体虚好多了。几天下来，奶水下的也更快了。小孙感觉，婆婆可真够给力的了！
自此后，小孙对婆婆有礼貌多了，彻底跟婆婆冰释前嫌，不再跟她对着干了。
其实，每个产妇都一样，平时再坚强，再厉害，但在她坐月子时，她就是最“脆弱”的人。坐月子期间的产妇，最需要家人的关怀。如果你有心跟产妇处好关系，那么就抓紧这个机会，好好表现一番吧！
其实女性怀孕的时候就得和家人了解产后坐月子和产后恢复这一块的知识，这样生娃后，不至于手忙脚乱，也不至于拖垮自己的身体。
产妇坐月子的时候，如果月子餐吃好了，在家里也可以享受“五星级月子中心”的感觉，只要提前学习做科学又营养月子餐就可以了。
《100道科学月子餐新体验》这本书很不错，孕妇以及家人可以先买来看，关于月子餐吃什么最营养，具体怎么做，哪种汤有什么功效，书中都有详细的说明。最重要的是还有视频教学，即使家里做饭的婆婆或者妈妈，甚至老公不擅长厨艺，根据书上的步骤来操作，也能很快学会做月子餐。
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您坐月子时，都吃过哪些难忘的“月子餐”呢？当时是谁做给您吃的呢？
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