可惜 28岁小伙熬夜看世界杯猝死（养生专家教你如何降低熬夜危害）

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每一次世界杯的举办，都是全球足球迷的狂欢盛会，但很不幸的是，几乎每一次世界杯，都会有球迷因为经常熬夜看球而猝死，令人惋惜不已。这不，今年的世界杯小组赛尚未结束，就发生了一场悲剧：湖南益阳一名28岁的男子，因一边熬夜看世界杯一边喝冰啤酒，结果第二天上班时因疲劳过度而不幸猝死。

通过这个事件，养生专家想告诉大家：世界杯固然精彩，但身体健康是宝贵的，如果非要熬夜看球，可以通过以下这些方式降低危害。接下来，就一起来看看吧。

一、补充睡眠

如果非得熬夜看世界杯，建议先在看球前睡上几个小时，可以补充精力，防止看球时身体疲倦。在看球期间，也可以抽空小睡几次，哪怕是10分钟或者20分钟，也可以起到缓解疲劳的作用。

二、适量运动

很多人看球时，喜欢坐在沙发上，一坐就是几个小时，这样久坐会导致下半身血液循环不畅，还可能会诱发颈椎疼痛、腰间盘突出、视力疲劳等症状，不利于身体健康。建议每隔半个小时到一个小时起来活动一下身体，伸伸懒腰、捶捶腿、深呼吸以及做眼保健操，都可以放松紧绷的肌肉，帮助缓解身体和视力疲劳。

三、多喝水或果汁

很多人在世界杯期间几乎每天都熬夜看球，一边喝冰啤一边吃烧烤，结果给肠胃造成沉重的负担，从而诱发了胃肠炎、胰腺炎等疾病，对身体健康造成极大的危害。所以在熬夜看球时，不建议喝冰啤酒、吃烧烤，而是应该多喝水或者是新鲜的果汁、牛奶，可以补充水分和维生素，维持身体正常代谢，这是因为人在熬夜时，身体特别容易缺水和上火。

四、熬夜后及时补充能量

很多人熬夜看球后的第二天会继续工作，给身体带来的伤害特别大。建议在熬夜看球赛后，及时补充能量，不妨喝杯蜂蜜水，补充熬夜消耗的体能，再吃一顿清淡易消化的早餐，然后隔半个小时去洗个热水澡，美美地睡上一觉，有助于缓解身心疲劳。

对于熬夜看世界杯的事情，你是怎么看的呢？

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