长期熬夜的人 身体若有4症状（劝你少熬夜 教你4招 一觉到天亮）

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现在的年轻人都喜欢晚上刷剧，玩游戏。养成了白天不起，晚上不睡这个有损身体健康的习惯。无论为了什么熬夜，熬夜这个行为是非常损害我们健康的。平时那些长期熬夜的人，身体总会出现一些状况。如果出现这种症状千万别忽视，这有可能是身体对我们发出的警示要注意了。

长期熬夜的人，身体若有4症状，劝你少熬夜

1：“熊猫眼”

一个人的睡眠不好，从他的眼睛里就非常容易看出。因为眼部的毛细血管很丰富，因为长期熬夜导致血管不足，眼睛就会出现黑眼圈这种症状。容易影响自己的颜值。流行的一句话，熬最晚的夜，用最贵的眼霜。其实这种行为是非常不健康的。为了自己的美丽和健康，劝你还是少熬点夜吧。

2：视力下降

现在人们普遍玩手机导致近视的人有很多。尤其是晚上关了灯以后，手机的亮度会更影响眼睛，关灯看手机这个习惯会更容易导致出现视力下降。

眼睛对于手机的强光是非常敏感的，长时间看手机，你会发现自己的眼睛会酸涩，疲劳等情况。

眼睛长期处于这种不服不舒服的状态，肯定是会影响视力的。而一个人戴眼镜也是非常容易颜值影响颜值。所以为了自己的美丽，劝你还是少熬夜吧。

3：眼睛出现浮肿

长期熬夜会导致身体的血液循环不畅，而眼睛毛细血管分布较分布较为丰富。熬夜的你眼睛也会出现浮肿、通透性不佳的表现。

4：长痤疮

长期熬夜的人，身体的内分泌也会受到影响，脸上也会出现皮肤干燥、暗沉无光。尤其是那种需要长时间对着电脑和手机的人，脸上油脂分泌的会更多。加上生活中清洗面部不到位，会出现长斑、长皱纹的现象。熬夜也会导致人体内的肝火过旺，长痔疮也成了常见病。

教你4招，一觉到天亮

1：保持室内环境舒适

想要提高自己的睡眠质量，可以在我们的睡眠环境中改变我们的睡眠环境。选择自己人体觉得舒服的姿势入睡，温度、湿度适宜的情况下入睡，安静的情况下入睡，光线昏暗的情况下入睡。这些方面都可以帮助我们好的入眠。我们的睡眠质量也会提高许多。

2：枕头高度适宜

我们生活中有很多人因为枕头的高度不适合，造成我们睡眠质量会降低。那我们在入睡之前可以调整合适的枕头高度。让我们的身体在最舒适的情况下入睡。对我们的睡眠质量有很大的提高。并且正确的入睡姿势，还可以对我们的颈椎有保护作用。

3：不要玩手机

在睡觉之前不要玩手机，这也是一个非常有利于提高睡眠的方便。因为现在人们熬夜刷手机就会忘记了休息时间，进而会影响我们的身体睡眠。

手机中的各种信息会影响我们的情绪，让我们容易情绪兴奋而难以入眠。我们在日常生活中要改掉睡前玩手机的习惯。可以把手机放到客厅，长此以往我们也会避免睡不着觉，视力下降等情况。

4：多喝茶

大家都知道喝水是有利于健康的。而对于一些失眠的人，可以在水中加入一些百合，桂圆，枸杞等材料。能更好地调节自己的水睡眠质量。可以让自己的失眠得到更好地改善。

桂圆：性平、味甘。具有安神养心，补气益脾，安神定志的作用。改善身体的不良状况和睡眠都有不错的作用。

红枣：性温、味甘。可以用来治疗血虚，失眠，多梦等症。红枣对于身体有很大的滋补作用，对睡眠也能起到很好的缓解作用。

生活中一定要注意少熬夜，多喝水，不要玩手机等影响睡眠的因素。生活中养成早睡早起的良好行为，有助于改善熊猫眼、眼睛浮肿、视力下降等情况。

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