冬天养生别光吃肉 每天吃点它（脸色红润气色好 告别手脚冰凉）

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冬天天气冷，大家都喜欢吃一些大荤来增加热量。除了吃肉，每天如果能来一点粗粮，可以促进肠胃蠕动，不太容易引起脂肪堆积。

今天为大家分享的是一道非常美味的粗粮新吃法，保管你吃一次，就会爱上它。

莲子用清水浸泡几个小时，然后将莲子对半剥开，将里面的莲子心去掉。一定要去掉莲心，莲心非常苦。

将各种粗粮提前用清水浸泡几个小时。这里用到的食材有燕麦米，赤小豆，黑米，薏米，绿豆，粳米，糯米。粗粮可以按照自己的喜欢来搭配，但是糯米最好不要省略。

将所有的食材放入电饭煲中，加入适量的清水煮熟。趁热放入适量的红糖，翻拌均匀。

贝贝南瓜纵向对半切开，将里面的南瓜子和瓜瓤掏掉。

将煮好的粗粮装入到南瓜当中，放入蒸锅中隔水蒸15分钟左右。

直接用勺子舀着吃就可以了，或者切成块淋入一点蜂蜜味道更加。软糯香甜，特别的美味。

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