“祛湿”别再只喝红豆薏米汤了 试试这三种方法（祛湿效果也不差）

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文丨小六叔

现在这个社会，越来越多的开始了解养生，学习怎么保健了。除了在网上了解一些养生知识之外，更多人还是选择去找中医调理身体。如果不是因为身体不适，单只是为了调理而找中医，多半人会被告知体内有湿气，需要祛湿。那么湿气到底是什么？又应该如何祛湿呢？今天就跟大家讲讲这个问题。

一、湿气是什么？

不少人以为湿气就是身体内的水汽，其实不然，湿气不是水，也不是汽水，而是像乳液一样黏黏的东西。这些东西一般存在于关节的骨缝处，很难完全祛除掉。中医认为湿气是各种病症的源头，这些湿气停留在体内，时间长了就会进入骨髓，影响身体健康。

二、湿气的危害

1、容易肥胖

有研究表明，现在很多人的肥胖都跟湿气重脱不了关系。人体内湿气重，皮下脂肪对容易堆积，这样的脂肪一般是很难被消耗的。因此，湿气重的人想要减肥，就得先祛湿，这样才能减掉皮下的脂肪。

2、精神不好

湿气重会影响身体的器官运作，身体代谢慢了，精气神就会不好。这也是为什么有些人明明晚上休息好了，早起还会没精神的原因，就是因为湿气过重。

3、便秘

人体的70%是水分，只有在人体水分充足的情况下，肠胃才能更好的消化运作，食物营养才能被身体吸收。湿气重会导致肠道干燥，肠道不润滑，食物不能完全被身体吸收，大便还会郁结在体内，影响身体健康。

三、“祛湿”别再只喝红豆薏米汤了，试试这三种方法，祛湿效果也不差

1、泡脚

泡脚能促进体内血液循环，加速新陈代谢功能，坚持泡脚一段时间，体内的湿气会慢慢被排出体外。尤其是有寒湿的人，泡脚的时候加生姜、白萝卜、花椒、艾叶等温性食材，能帮助祛除体内的湿寒之气。泡脚虽好，但时间不宜过长，每次跑30分钟左右即可。

2、艾灸

艾叶有补中益气、祛湿发阳的功效，湿气重的人经常用艾叶熏命门穴、丰隆穴、足三里、关元穴、大椎穴、中脘穴等穴位，能够帮助身体排出体内湿气，原因就是艾灸能帮助身体生发阳气，筋脉通畅了，湿气就会跟随汗液一起被排出体外了。

3、运动

运动可以说是最健康的养生方式，无论什么人都很适合，湿气重的人多数都脾胃虚弱，这样的人很容易四肢无力，通过锻炼能增强四肢的力量，还能增强脾胃功能，好处多多。但有一点大家要注意，运动也要适可而止，最好不要进行剧烈的运动，劳则气耗，“气”会跟着汗液排出体外，这样是很伤身体的。

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