“饿一饿 人长寿”是真的吗（医生：适当饥饿 身体或有好处）

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食物不仅是身体能量的主要来源，也是营养物质补充的方式，近些年来，我们的饮食方式因为经济条件的变化，得到了相应的改善，不管是寿命还是生活质量都得到了很大的提升，但一些慢性疾病出现的风险也随之增加了，反而影响到了寿命的提升，于是不少专家针对饮食和寿命的关系开始研究，发现饥饿可以让人长寿，这个结果是真是假？一起分析一下。

饥饿真的可以让人长寿？医生：适当的饥饿，对身体确实有好处

之所以会出现这样的说法，其实是因为专家发现，人体在饥饿的时候，会分泌一种物质，而这种物质具有强大的修复能力，可以降低身体损伤，延长寿命，于是这种物质又被称为“长寿基因”。同时还有不少相关研究指出，适当的饥饿可以逆转衰老基因，因此保持适当的饥饿是可以起到延缓衰老的效果，具体的好处有以下几种，可以了解一下。

说到适当饥饿的好处，那一定是要提到控制体重这个方面，现在社会以瘦为美，因此不少爱美的人士就会下意识地控制自己的体重，而控制体重的主要方式就是限制饮食和增加运动。这是因为身体在进行生命活动的时候需要不断消耗体内的营养物质，而糖分、脂肪、蛋白质等物质的作用就是提供能量，保持适度的饥饿，可以让体内多余的能量物质消耗，达到控制体重的目的。

现代社会中有超出80%的家庭饮食中，脂肪的含量是超出的，而脂肪含量过多会增加血管内甘油三酯和胆固醇的含量，引起血液黏稠，增加血管堵塞的风险。适当的饥饿可以降低营养物质的大量摄入，血液的黏稠度下降，新陈代谢的速度会保持得比较好，器官和血管的老化速度降低，出现心脑血管疾病的风险也随之降低。

人生在世，生老病死是自然的法则，而炎症是疾病中最为常见的一种症状，虽然说这些炎症对健康的危害并没有想象中的那么大，但长时间不管不顾也有可能会恶化成为比较严重的疾病。当身体发生炎症的时候，可以采取适当饥饿的方式进行调节，这是因为饥饿可以降低促炎细胞的活性，减轻炎症的症状，同时“长寿基因”还能促进损伤部位的修复，提高免疫力。

如何保持适当的饥饿？三种较为科学的方式推荐给您

第一种：每餐限定法

想要保持适度的饥饿，那就要从每天的饮食中开始限制，一日三餐按时吃，但是每次吃饭只吃到七分饱，在不影响到正常饮食的条件下，可以做到适当的饥饿。

第二种：每日时间限定法

如果不想每顿饭都限制自己的饮食的话，也可以选择时间限定法，在一天的除去晚上休息的八个小时之外，剩余的16个小时中，连续8个小时保持正常的饮食，而剩余的时间不吃食物，这样也可以达到适当饥饿的目的。

第三种：5-2断食法

一周7天，选择不连续的两天限制饮食，其余的时间正常，在限制饮食的时间内，一天的热量最好不要超出600千卡，差不多就是5个苹果的量。

虽然说适当的饥饿对身体健康有帮助，但并不是所有人都适合，如果是健康的人群是可以采用这样的方式，如果是儿童、孕妇、疾病患者等是不建议采用断食的方式，因此想选择断食之前，充分了解自己的身体情况很重要，必要的时候需要询问专业的医生，不要盲目的进行尝试。

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