芒种到了 忙的同时不要忘了养生（常吃“夏季第一瓜 不用把药抓”）

作为二十四节气中的第九个，芒种顾名思义，预示着农民朋友开始了忙碌的田间生活。自古就有长江流域“栽秧割麦两头忙”，华北地区“收麦种豆不让晌”的说法。有一首讲到芒种的诗，称其气象和农忙的情况为“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日，大江两岸麦收忙”。

在我国的江西省有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。

鸭肉

鸭肉特别适合夏天食用，俗话说得好：“防苦夏，多吃鸭。”中医认为，鸭属水禽，肉味甘，微咸，性凉，根据“热者寒之”的说法，尤其适合上火、苦夏、体内生热者的人食用。夏季食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，也不会引起上火等问题。

虽然鸭肉性凉，但是夏天吃鸭肉，既可以将炎热季节中过度消耗的精力补回来，又能有效祛除暑热，因此，建议大家在保持均衡饮食的基础上，适当食用鸭肉。

鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

空心菜

夏季到了，人体很容易受暑湿侵袭，暑湿侵入人体后，不仅会导致人出汗过多。还会引起脾胃功能失调、消化不良等症状。此时，适当吃一些凉性蔬菜有利于生津止渴、防暑解热、清热泻火。

中医认为，空心菜具清热解毒、解暑行水、凉血止血等功效，被誉为“奇蔬”。夏天吃一些空心菜，不仅可以清热解毒，其富含的纤维素还有助于促进肠道蠕动，加速排便。

黑木耳

木耳味甘、性平，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有血管清道夫之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

西瓜

我国民间有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”被称为夏天第一瓜。

西瓜性寒味甘，归心、胃、膀胱经，有生津止渴、清热解暑、利尿除烦的功效，夏天吃西瓜再合适不过了。

芒种养生提要：芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。所以期间要多补水，精神要放松，早睡早起，适度运动，食易清补，预防“夏打盹”。男性芒种期间宜避免性生活，否则易伤身损气耗精元，如有已出现阳痿早泄、肾虚肾亏、前列腺炎等损气耗精元的男性，可以先免费试用养精机进行理疗。

注：图片来自网络

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