芒种节气 要做到养生“三从四德”（健康渡过多病难熬的夏季）

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芒种时节，让阳气和大自然一同“疯长

芒种是24节气中的独特节气，芒种时节，气温逐渐升高，而且雨量丰沛，大多数植物都在此季“流狂生长”,人体的阳气在这个时候也较为旺盛,。因此，芒种季节的养生要注意顺应阳气的生长。因天气炎热，人往往比较烦，要避免天气给自己带来的负面影响，就要把酷暑高温之门外。

芒种时节，要牢记防暑细节，做到养生“三从”：

1.在芒种，人容易心火过重，湿邪旺盛。,因此饮食应清淡，尽量少吃油腻食物;在流汗后，不仅要补充水分，还应补充盐分，同时 要多吃香蕉和苹果等水果补充钾离子，防止流汗过度导致的四肢乏力。芒种节气易食物中毒，所以要注意饮食卫生，并且不要食用变质食物。夏季天气炎热，要注意劳逸结合，应尽量避免在烈日或持绩高温下工作，注意午体、早睡早起。睡觉时不要贪凉，最好不开电扇，不露天睡眠。

2.人们可以用多吃防暑食物、保证睡眠等方法来避暑。另外，还要注意预防支气管哮喘、腹泻、肺气肿、慢性支气管炎等疾病。运动要避过高温时间，清晨和黄昏是最好的锻炼时间。运动时间不宜过长，强度不宜过大、散步是夏季的理想运动。在运动后，不要饮用大量的冰水，防止急性的脑血管收缩，出现致死的脑血管疾病。

3.在芒种，要抓住治冬病的好时机。许多冬季常发生的疾病或因体质阳虚而发生的病症，可通过在这个季节增强人体抵抗力,。减少发病几率。冬病夏治是抓住了夏季阳气旺盛、冬季疾病易康复的特点。方法就是养生君经常推荐的穴位按摩和艾条灸。

清淡是芒种养生的第一法宝，往后走夏天的太阳那么大，拿什么来对抗它的炎热呢？芒种时节的养生“四德”：

1.头脑宜清净。盛夏烈日高温蒸灼，令人感到困倦、烦躁和和闷热不安，使头脑清静，神气平和是养生之首要。古医经《养生篇》中记载，芒种宜节嗜欲、定心气，切忌牌气火暴、一蹦三跳，情绪激越而伤神害脏腑。

2.饮食宜清淡。炎夏暑热，少食高脂厚味、辛辣上火之物，饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果;如西红布、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，既能保证营养，又可预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热，生津开胃。

3.游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉。清晨，曙光初露，凉风习，流、园林散步，做气功、保健操等，可使人心旷神怡，精神清爽;傍晚，散步徜徉在江畔，亦会令人心静如水，烦闷、暑热顿消。晚上，在人少、清凉之室，听音乐、看电视。

4.居室宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

芒种时节，是养生的关键，大家加油。我是杏林养生君，每日分享中医养生知识。

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