一年四季 只有一季冬（在整个冬季应该如何养生呢）

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养生是一辈子的事，和年龄无关，和地点无关，做好养生从关注我开始。

小雪前后，天气时常是阴冷晦暗的，心情受天气的影响还是比较明显的，从而影响到人体的正常生理，使胜腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。

我们都经常说要保持好心情，那么不好的天气，我们要提起自己的心情和精气神，这就是最好的状态。

冬季应注意保持乐观开朗的心态。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

冬季养生的基本原则是“藏”，而肾者主蛰，封藏由于阳气闭藏后人体新陈代谢相对较慢，要依靠生命的原动力一-肾来发挥作用， 以保证生命活动适应自然界的变化。“万物藏， 肾气水旺”，冬季养“藏”而固肾气，肾脏功能正常，则可调节机体适应严冬的气候变化。

在这个节气里，北方开始供暖，室内温暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。

养生君建议这时可以多喝点热汤，选择清淡的饮食，白菜、萝卜都是当季蔬菜，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气、消食，非常适合在这个节气里食用。

食疗是养生中最常见的方式，期待大家在日常饮食中就可以加入养生调理。

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